Соблюдение диеты необходимо для предотвращения ряда заболеваний, и в случае с остеопорозом это не исключение. Особенно, если у вас есть семейная история болезни, важно знать, как правильно питаться, чтобы избежать или, по крайней мере, отсрочить появление этого заболевания в вашей жизни. Ознакомьтесь с некоторыми советами для этого ниже.
Смотрите также: Остеопороз – что это такое, лечение, симптомы, лечение, причины
узнать больше
Глазные капли генной терапии дарят надежду миллионам людей…
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Остеопороз – это заболевание, при котором человек постепенно теряет костную массу, делая их более пористыми. Когда это происходит, кости ослабевают и становятся все более и более склонными к переломам.
Это заболевание чаще встречается у женщин старше 45 лет и является состоянием, которое со временем развивается. Кроме того, в среднем 50 % женщин и 20 % мужчин старше 50 лет в конечном итоге получают остеопоротические переломы в течение жизни, что является довольно высоким показателем.
Поэтому важно знать, как предотвратить это заболевание с раннего возраста, чтобы в будущем не пришлось жить с его последствиями. Тем не менее, пища может быть определяющим фактором в этой профилактике. Вот некоторые продукты, которых следует избегать, и другие, которые могут помочь вам в этом.
Среди продуктов, которые могут нанести вред здоровью костей и, следовательно, вызвать остеопороз, красное мясо при употреблении в больших количествах, так как оно влияет на плотность костной ткани. В дополнение к этому алкогольные напитки также повреждают кости при чрезмерном употреблении, как и безалкогольные напитки. Наконец, соль и кофеин также ослабляют кости.
Чтобы иметь хорошее питание для костей, важно употреблять продукты, богатые кальцием и витамином D. В этом смысле отдавайте предпочтение вареным овощам, так как их употребление в сыром виде влияет на усвоение питательных веществ в организме, а также темно-зеленым овощам, богатым кальцием.
Некоторыми также интересными продуктами являются молоко и его производные из-за большого количества содержащегося в них кальция.
В дополнение к этому хорошим выбором будет рыба, такая как лосось, тунец и сардины, так как в них много витамина D, который также содержится в яйцах, говяжьей печени и семенах масличных культур. Наконец, бобовые, такие как фасоль, нут, горох и чечевица, отлично подходят для костей из-за высокого содержания белка.