Возможно, что через какое-то время после того, как вы встали с постели, вы все еще чувствуете сонливость и не в духе. Однако регулярное употребление кофе, которое обычно считается решением в этих случаях, может привести к проблемам с желудком, а также спровоцировать приступы тревоги. В этом смысле, проверьте это сейчас как проснуться без кофеина. Продолжай читать!
Читать далее: Сегментированный сон может стать решением вашей бессонницы; понимать!
узнать больше
Сокращение времени, проводимого детьми перед экраном: продвигайте образ жизни…
Предупреждение о токсичности! Окрашенная одежда может вызвать у вас тошноту от ЭТОГО
Если утром у вас есть немного свободного времени, рекомендуется практиковать любую физическую активность, чтобы проснуться без кофе. Таким образом, простой бег или тренировка могут значительно повысить уровень вашей энергии, улучшить кровообращение и стимулировать работу мозга.
Прослушивание песен, которые нам нравятся, сразу после пробуждения может помочь нам проснуться бодрее и взволнованнее. Это связано с тем, что песни способны повышать частоту сердечных сокращений, а также влиять на выброс серотонина, гормона, отвечающего за хорошее самочувствие, что способствует хорошему утреннему настроению.
Соблюдение диеты, основанной на белке, полезных жирах и сложных углеводах, богатых клетчаткой, поможет контролируемое высвобождение сахара в крови, вызывающее чувство бодрости и многое другое прочный. В этом смысле инвестируйте в потребление фруктов, витаминов и зеленых соков.
Выбор душа с холодной водой также может помочь лучше проснуться утром. так как холодная жидкость может активировать область мозга, отвечающую за то, чтобы сделать нас более оповещения. Кроме того, он еще помогает ускорить обмен веществ, тем самым снижая усталость.
Загорание необходимо не только для усвоения витамина D, но и для преодоления лени. Поэтому для лучшего утреннего настроения рекомендуется несколько минут подвергать себя воздействию солнечных лучей, чтобы уменьшить выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон.