Синдром поликистозных яичников, также называемый СПКЯ, является очень распространенным гормональным дисбалансом у женщин репродуктивного возраста. При этом физические нагрузки помогают в процессе лечения этого состояния. Таким образом, важно знать физические упражнения, наиболее рекомендуемые женщинам с поликистозом яичников. Проверить!
Смотрите также: Синдром поликистозных яичников - что это такое, причины, симптомы, диагностика, лечение и лечение
узнать больше
Сокращение времени, проводимого детьми перед экраном: продвигайте образ жизни…
Предупреждение о токсичности! Окрашенная одежда может вызвать у вас тошноту от ЭТОГО
Этот синдром развивается из-за избытка эстрогена и тестостерона или низкого уровня прогестерона у женщин. При этом могут проявляться некоторые симптомы, такие как: прыщи на лице, увеличение веса, выпадение волос, беспокойство, депрессия при менструациях, оволосение тела, низкая фертильность.
Поскольку это метаболическое заболевание, этим женщинам полезно есть и заниматься физическими упражнениями, поскольку они предотвращают прогрессирование болезни. Кроме того, эти меры также сокращают использование лекарств. Таким образом, ниже вы узнаете рекомендации некоторых упражнений для женщин с этим заболеванием.
Рекомендуются аэробные упражнения и тренировки HIIT, то есть большей интенсивности. Это связано с увеличением максимального потребления кислорода при аэробных тренировках. В этом смысле практика этих упражнений может помочь с гормональным балансом и фертильностью. Среди аэробных упражнений рекомендуются ходьба, танцы и езда на велосипеде. При этом прогулки, помимо того, что они являются одним из наиболее подходящих упражнений для людей с СПКЯ, еще и легче, учитывая, что их можно делать где угодно.
Еще одним интересным вариантом являются упражнения в бассейне, например, плавание или аквааэробика. Это указание возникает потому, что при этих занятиях работает все тело, в основном его суставы. В дополнение к этому рекомендуются силовые тренировки, обычно выполняемые в тренажерном зале, поскольку они увеличивают мышечную массу, что приводит к увеличению расхода калорий. Наконец, упражнения, направленные на работу тела и ума, также очень важны для людей с СПКЯ, поскольку они снижают стресс. В этом смысле двумя примерами этого являются йога и пилатес.