Как работать с детьми с внимательностью

Вы когда-нибудь слышали термин «внимательность»?

В сущности, внимательность - это термин, используемый научным сообществом для обозначения акта невнимательности, состояния сознания, в котором мы находимся. когда тело находится в одном месте, а разум - в другом, и мы постоянно живем на автопилоте, это противоположно состоянию сознания, которое называется внимательный, помнящий.

Во время учебы очень важно понимать эту тему и работать над ней, так как это довольно часто бывает при усталости, рутине, сложные предметы, среди прочего, вызывают у ученика состояние невнимательности, тем самым влияя на его обучение и успеваемость. класс.

Ниже мы оставим несколько советов о том, как развивать внимательность с детьми. Надеемся, вам понравится:

1. практика учить
Если учитель имеет этот опыт и знает о его преимуществах, становится легче передать его ученикам.

2. создать распорядок
Практика осознанности ежедневно и всегда в одно и то же время - например, после перерывов - помогает внедрить эту привычку.

3. использовать звуковой сигнал

Начало медитации с «медитационного колокольчика», который начинается с более пронзительного звука и постепенно затухает, может быть интересным способом сигнализировать о том, что практика вот-вот начнется. Эта ссылка с веб-сайта Washington Mindfulness Community предлагает звуки виртуальных колокольчиков. Бесплатные мобильные приложения - еще один вариант выбора различных колокольчиков, таких как Mindfulness Bell и Conscious, для Android.

4. подготовить среду
Если вы предложите ученикам встать со своих столов и сесть в кругу на полу, это может быть способом показать, что это особенное занятие. Им следует избегать выходить из комнаты или вести сторонние разговоры только на короткое время.

5. Поделитесь опытом
Поощрять студентов рассказывать о том, что они чувствовали во время процесса, указывать на аспекты, которые их отвлекали или мешали, - это способ улучшить практику.

6. для маленьких детей
Один из способов помочь им обратить внимание на свое дыхание и движения тела - это положить их на спину и положить на живот мягкую игрушку. Затем их просят в течение некоторого времени наблюдать, как животное поднимается и опускается, когда они вдыхают и выдыхают.

Пошаговая 2-минутная ежедневная инструкция по осознанности * для детей:
1. «Сядьте в вертикальном положении с закрытыми глазами, ведите себя тихо и спокойно».

2. «Обращайте внимание на звук, который вы услышите, пока он полностью не закончится».

3. «Позвоните в« колокольчик для медитации »или оставьте задачу студенту».

4. «Поднимите руку, когда вы больше не слышите звук».

5. После того, как все поднимут руки: «Теперь, медленно и внимательно следя за своим движением, положите руку себе на грудь или на живот.
и просто почувствуй свое дыхание ".

6. «Вдох», «выдох» - эти слова помогают не разбегаться.

7. «Позвоните в колокол, чтобы закончить».

* Рекомендации для 2-х минутной практики - одна минута слушания и одна минута дыхания. Учитель может расширить практику и включить больше шагов в соответствии с адаптацией класса и возрастом учеников.

Источники: Меган Коуэн, содиректор Mindful Schools, Калифорния (www.mindfulschools.org), и Greater Good Science Center, Калифорнийский университет в Беркли.