Избегание употребления слишком большого количества сладкого, сопротивление зависимости или бегство от плохих ситуаций — вещи, которые требуют многого. самоконтроль. Побуждения во время искушения, как правило, становятся сильнее, и сопротивляться им прямо сейчас довольно сложно, не так ли? Чтобы помочь вам, мы принесли советы по поведению, указанные учеными, которые эффективны, чтобы избежать нежелательные действия.
Читать далее: Методы, используемые настойчивыми людьми, чтобы иметь больше силы воли
узнать больше
Сокращение времени, проводимого детьми перед экраном: продвигайте образ жизни…
Предупреждение о токсичности! Окрашенная одежда может вызвать у вас тошноту от ЭТОГО
По мнению ученых, это необходимые установки, чтобы противостоять любому искушению:
1. сделать правильный выбор
Определенная среда и люди могут влиять на ваш самоконтроль. Психологи утверждают, что, прежде чем принять какое-либо решение, мы думаем о плюсах и минусах своего выбора.
Приучите свой мозг выбирать общение с людьми, которые поощряют вас к продуктивной жизни, а не с теми, кто заставляет вас откладывать дела на потом.
2. изменить ситуацию
Для того, чтобы иметь самоконтроль и совладать со своими импульсами, изменение ситуации является хорошим началом. Такого результата вы достигаете, учась перевоспитывать себя.
Например, если у вас проблемы с ранним пробуждением, поставьте будильник подальше от себя, чтобы вам пришлось вставать, чтобы его выключить.
3. изменить фокус
Если вы не можете изменить ситуацию в данный момент, то попробуйте обратить внимание на что-то другое. В этом контексте смена фокуса является необходимым спасением.
Выбор отвлечения, чтобы унять тягу, зависит от вас. Тем не менее, вы можете начать с наблюдения за своим окружением.
4. придумай что-нибудь другое
Вы можете изменить свои мысли от чего-то заманчивого, связав их с неприятными ситуациями, которые могут вас смутить. Идеи безграничны, просто верьте в свои изменения.
Например, если вы хотите слишком много выпить, вспомните, что вы чувствовали в последний раз, когда у вас было похмелье, или если у вас возник соблазн купить дорогую и ненужную вещь, подумайте, что вы ее крадете.
5. иметь силу воли
Умение сводить на нет чувства, порывы и мысли — задача очень трудная, даже более потому что наш мозг способен заставить нас думать, что нездоровое поведение не так уж плохой.
Желательно, чтобы вы использовали свои умственные способности как силу воли, чтобы не поддаться искушению. Для этого нужно избегать стрессов, правильно отдыхать и выбирать хорошую компанию.
