Похудеть не так просто. В этом смысле процесс похудения требует решимости, постоянства и изменения привычек. Поэтому мы перечисляем 7 утренних привычек для похудения которые помогут вам начать день с концентрации и настроения.
Читать далее: Рецепт домашнего бананового коктейля для похудения, приготовление которого занимает 7 минут
узнать больше
Сокращение времени, проводимого детьми перед экраном: продвигайте образ жизни…
Предупреждение о токсичности! Окрашенная одежда может вызвать у вас тошноту от ЭТОГО
Особое внимание следует уделить первым часам дня, чтобы повысить продуктивность. Кроме того, если вы будете следовать утренним привычкам в еде, шансы потерять контроль в течение дня и вечера будут меньше.
1. Пить воду
Питьевая вода натощак — отличное начало дня, так как питьевая вода сразу после пробуждения служит для очистки организма. Это также способ избежать переедания за завтраком, потому что вы не спутаете голод с жаждой.
2. Ешьте клетчатку на завтрак
Думая о потере веса, хороший завтрак должен содержать продукты, богатые клетчаткой, чтобы увеличить время насыщения. В этом смысле включайте фрукты и цельные продукты в свой первый прием пищи.
3. Белки – важные союзники
Белки — это питательные вещества, на переваривание которых нашему организму требуется больше всего усилий. Поэтому, если вы потребляете больше продуктов, богатых белком, ваш организм будет тратить больше энергии на усвоение этих веществ и, следовательно, процесс похудения будет проходить легче.
4. Ешьте с осознанием
Отвлечения служат для того, чтобы отвлечь внимание от еды, и поэтому вы можете съесть больше, чем необходимо, даже не осознавая этого. Поэтому, когда вы едите, отложите мобильный телефон и телевизор и обратите внимание на то, что вы едите.
5. упражнение
Физическая активность утром полезна по нескольким причинам. Таким образом, помимо помощи в процессе похудения, это также улучшает ваше настроение, так что ваши дни будут гораздо более продуктивными.
6. Имейте фиксированное время для пробуждения
Сон чрезвычайно важен для здоровья, а также для похудения. Поэтому старайтесь спать от 6 до 8 часов в сутки и установите время для пробуждения. Заведите будильник и вставайте, как только он прозвенит.
7. Готовьте еду на весь день
Планирование является ключевым для тех, кто хочет похудеть. Поэтому используйте утро для приготовления всех блюд, которые вы будете есть в течение дня, будь то основные блюда или закуски. Если у вас мало времени, выделите день на приготовление еды на всю неделю.
