Вот 5 верных советов, как естественным образом снизить уровень глюкозы в крови

Диабет — это хроническая проблема, вызванная повышенным уровнем сахара в крови. Существует два основных типа: диабет 1 типа аутоиммунного происхождения и диабет 2 типа, вызванный неправильными привычками.

Среди последствий этого заболевания — проблемы с почками, диабетическая невропатия, ишемическая болезнь сердца и сердечная недостаточность. Во избежание этого заболевания см. 5 советов, как естественным образом снизить уровень глюкозы в крови.

Читать далее: 3 лекарственных растения, которые помогут вашему здоровью

Гликемия – это уровень сахара в крови. Для взрослых приемлемо значение от 70 до 99 мг/дл натощак. Значения выше этого могут свидетельствовать о преддиабете или диабете, и для каждого диагноза существуют свои параметры.

Как снизить уровень сахара в крови естественным путем и избежать диабета?

Лучший способ предотвратить диабет — это здоровое питание в сочетании с физическими упражнениями. Кроме того, на развитие данной патологии влияют и другие факторы. Ознакомьтесь со списком, чтобы держать эту болезнь в страхе ниже.

1. Потребляйте углеводы в умеренных количествах

Углеводы в первую очередь ответственны за повышение уровня глюкозы в крови. Таким образом, отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, фруктам и овощам, избегая продуктов на основе рафинированной муки и богатых добавленным сахаром, таких как соки промышленного производства и безалкогольные напитки.

2. Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Волокна — это углеводы, которые наш организм не в состоянии переварить и усвоить. Они заставляют другие углеводы, поступающие с пищей, усваиваться медленнее. Поэтому при частом употреблении этих продуктов уровень глюкозы в крови не повышается резко и остается стабильным.

3. Физическое упражнение

Упражнения улучшают использование глюкозы мышцами. Таким образом, уровень глюкозы в крови естественным образом снижается. Важно, чтобы физическая активность продолжалась не менее 30 минут в день для достижения этого и других преимуществ.

4. постарайся не напрягаться

Стресс увеличивает концентрацию гормона кортизола, который, в свою очередь, стимулирует выброс глюкозы в кровь. Следовательно, если другие факторы, такие как диета и физическая активность, неадекватны, этот набор может способствовать возникновению диабета 2 типа.

5. контролировать вес

Ожирение является фактором риска возникновения сахарного диабета, и по этой причине необходимо быть осторожным с лишним весом. Обратитесь к диетологу, чтобы узнать, какой диапазон веса является более здоровым для вас, так как это индивидуально для каждого человека.