Долгое сидение — привычка, которая может подорвать ваше здоровье

Если вы работаете из дома или в офисе, вы, вероятно, слишком хорошо знаете, каково это быть неподвижным в течение нескольких часов подряд. Если это ваш распорядок дня, вы, вероятно, испытываете боль и скованность в теле в течение дня. Кроме того, исследования показывают, что Долго сидеть вредно.

Чтобы поговорить об этом подробнее, мы отделим содержание этой статьи, которую вы должны прочитать полностью, чтобы узнать обо всех сложностях, связанных с проведением такого количества времени в этой должности.

Читать далее:Новая процедура будет включена в страховое покрытие планов медицинского страхования; узнать больше

Исследования показали, что сидеть в течение длительного времени вредно для вас.

В отчете, опубликованном в июне 2022 г. ДЖАМА Кардиология, было выявлено, что длительное сидение влияет на людей в разных частях мира. Хотя это исследование является одним из крупнейших когда-либо опубликованных на эту тему, оно не первое, раскрывающее трудную правду о том, что малоподвижный образ жизни может сделать с вашим здоровьем.

Вред сидения в течение многих часов

Это и другие исследования, опубликованные за последнее десятилетие по этому вопросу, показали, что сидение в течение длительного периода времени ежедневно и без перерывов может быстро состарить тело во многих отношениях. способы. Ниже приведен список некоторых потерь:

• Повышенный риск развития хронических заболеваний;
• Относится к увеличению веса;
• Может вызвать проблемы с фертильностью у мужчин;
• Это плохо для позвоночника;
• Это вредно для кровообращения;
• Это вызывает преждевременное старение клеток.

Исследование по делу

В последние годы работа на дому стала гораздо более распространенным явлением, что привело к увеличению числа людей, которые проводят часы в день, сидя на диванах или за письменными столами. К сожалению, это может поставить под угрозу здоровье некоторых групп населения. Исследование JAMA Cardiology показало, что все обследованные группы населения поддержали и подтвердили идею о том, что длительное сидение означает более высокий риск осложнений для здоровья.

Согласно статье ScienceAlert об исследовании JAMA Cardiology, сидение более шести часов в день увеличивает относительный риск сердечных заболеваний. сердечно-сосудистые события и преждевременная смерть (12-13%, с потенциалом достижения 20%) по сравнению с людьми, которые проводят менее четырех часов в день сидящий.

Включите больше движения в свою рутину

В то время как многие из нас проводят несколько часов в день сидя из-за нашей работы, исследования показывают, что даже добавление всего одного часа движения в день может иметь положительный эффект. Ознакомьтесь с некоторыми видами деятельности, которые вы можете выполнять:

• Ходить;
• Езда на велосипеде;
• 45 мин бодибилдинга (очень важно);
• Занятия йогой.