А анемияЭто очень распространенная проблема со здоровьем, характеризующаяся уменьшением количества эритроцитов или способности переносить кислород в крови.
Его основной причиной является дефицит железа в рационе, необходимого для производства гемоглобина минерала, который можно получить, употребляя в пищу инжир, непопулярный фрукт, но богатый преимуществами.
узнать больше
Апельсин не является продуктом с наибольшим содержанием витамина С
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Инжир — настоящий концентрированный источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Среди витаминов, присутствующих в этом фрукте, выделяются витамины А, Е, К и несколько из комплекса В.
Что касается минералов, то помимо железа, необходимого для борьбы с анемией, инжир также содержит кальций, калий и магний. Эти элементы необходимы для правильного функционирования организма и способствуют укреплению иммунной системы.
Растворимые и нерастворимые волокна, присутствующие в инжире, необходимы для здоровья пищеварительной системы, помогая правильному функционированию желудочно-кишечной системы. Это увеличивает чувство сытости и способствует контролю уровня сахара в крови, что также полезно для диабетиков.
Также важно подчеркнуть наличие антиоксидантов, таких как полифенолы, которые борются с окислительным стрессом и защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, помогая предотвратить ряд других болезни.
(Изображение: воспроизведение / Интернет)
Как указано в заголовке статьи, в борьба с дефицитом железа, одной из основных причин анемии, инжир действительно будет блистать в вашем рационе.
Богатство негемовым железом, естественным компонентом растительной пищи, делает его решающим для удовлетворительного производства эритроцитов и правильной транспортировки кислорода по всему телу.
Кроме того, инжир содержит другие питательные вещества, которые облегчают усвоение этого питательного вещества, такие как Витамин С, который действует синергетически в этом процессе.
Еще одним важным моментом является то, что фрукты богаты калием, минералом, который играет решающую роль в регулировании артериального давления и здоровье системы кровообращения.
Инжир можно употреблять в натуре в качестве закускаполезные для здоровья, добавляют в салаты, йогурты и сухие завтраки или используют в начинках для пирогов, пирожных и хлеба, чтобы придать этим десертам уникальный и питательный вкус.
Из свежего инжира также можно приготовить смузи и соки, в результате чего получаются питательные и вкусные напитки с экзотическим оттенком.
Однако необходимо подчеркнуть, что, хотя инжир является мощным фруктом в борьбе с анемией, это заболевание может иметь причины, поэтому необходимо обратиться к врачу для правильной диагностики и лечения индивидуализированный.
