Компульсивное поведение — это действие, которое человек чувствует «вынужденным» или мотивированным совершать снова и снова. Хотя эти компульсивные действия могут показаться иррациональными или бессмысленными и могут даже привести к негативным последствиям, человек, испытывающий компульсивное действие, чувствует себя неспособным остановить себя.
Компульсивное поведение может быть физическим действием, таким как мытье рук или запирание двери. Это также может быть умственная деятельность, такая как подсчет предметов или запоминание телефонных книг. Когда безобидное поведение становится настолько изматывающим, что негативно влияет на вас или других, это может быть симптомом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
узнать больше
МЦТИ объявляет об открытии 814 вакансий для очередного конкурса портфолио
Конец всему: ученые подтверждают дату взрыва Солнца и…
Принуждение отличается от зависимости. Первый – это непреодолимое желание (или чувство физической потребности) что-то сделать. Зависимость — это физическая или химическая зависимость от вещества или поведения.
Люди с развитой зависимостью будут продолжать свое аддиктивное поведение, даже если они понимают, что это вредно для них самих и других. Алкоголизм, злоупотребление наркотиками, курение и азартные игры, пожалуй, самые распространенные примеры зависимостей.
Два ключевых различия между принуждением и зависимостью — это удовольствие и осознание.
Компульсивное поведение, подобное тому, что связано с обсессивно-компульсивным расстройством, редко приводит к чувству удовольствия. Зависимости обычно делают. Например, люди, которые навязчиво моют руки, не получают от этого удовольствия.
С другой стороны, люди с зависимостями «хотят» употреблять вещество или вести себя так, потому что надеются получить от этого удовольствие. Это желание удовольствия или облегчения становится частью самовоспроизводящегося цикла зависимости.
Люди с ОКР, как правило, стесняются своего поведения и обеспокоены осознанием того, что у них нет логических причин для этого. С другой стороны, люди с зависимостями часто не осознают или не беспокоятся о негативных последствиях своих действий.
Типично для стадии отрицания зависимостей, люди отказываются признать, что их поведение вредно. Вместо этого они «просто развлекаются» или пытаются «вписаться». Часто требуются разрушительные последствия, чтобы заставить их осознать реальность своих действий.
В отличие от компульсий и зависимостей, которые осуществляются сознательно и бесконтрольно, привычки — это действия, которые повторяются регулярно и автоматически. Например, хотя мы можем осознавать, что чистим зубы, мы почти никогда не задумываемся, зачем мы это делаем.
Привычки развиваются со временем в результате естественного процесса, называемого «привыкание». Повторяющиеся действия, которые должны быть инициированы сознательно, со временем становятся подсознательными и обычно выполняются без особых размышлений.
Хорошие привычки, такие как чистка зубов, — это поведение, которое сознательно и намеренно добавляется в нашу рутину. Хотя есть хорошие привычки, плохие и нездоровые привычки, любая привычка может стать компульсией или даже зависимостью.
Другими словами, у вас действительно может быть «слишком хорошая вещь». Например, хорошая привычка регулярно заниматься физическими упражнениями может стать нездоровым принуждением или зависимостью, если делать это в избытке.
Общие привычки часто превращаются в зависимости, когда они приводят к химической зависимости, как в случае алкоголизма и курения. Например, привычка выпивать за ужином стакан пива становится зависимостью, когда желание выпить превращается в физическую или эмоциональную потребность выпить.
Конечно, основное различие между компульсивным поведением и привычкой заключается в возможности выбора делать это или нет. Хотя мы можем добавить в свой распорядок хорошие, здоровые привычки, мы также можем отказаться от нездоровых старых привычек.