Рано утром устоять перед теплым хлебом очень сложно, однако белая паста — не лучший вариант для здорового завтрака. Это потому, что основной ингредиент пищи, обработанная мука, представляет собой простой углевод, который в нашем организме превращается в сахар.
Следовательно, лучший варианты замены хлеба белые – это другие продукты, которые являются источниками углеводов, но при этом более здоровы.
узнать больше
Уходя из дома, ВСЕГДА выключайте Wi-Fi-роутер мобильного телефона; понимать…
Бизнес-идеи для подростков: предпринимательство в раннем возрасте и…
Читать далее: Ознакомьтесь с лучшими вариантами завтрака для людей с диабетом прямо сейчас.
Тапиока также является важным источником углеводов, однако ее количество намного меньше, чем в обычном хлебе. Кроме того, эта вкусная и очень бразильская паста не содержит глютена. Не говоря уже о том, что он очень универсален и может сочетаться с различными ингредиентами, от измельченной курицы до фруктового желе.
Омлет на завтрак подходит тем, кто хочет включить больше белка в свой первый прием пищи. Ведь яйцо — один из самых полноценных белков, а если вы добавите в свой омлет волокнистые начинки, такие как чиа и морковь, он станет еще вкуснее.
Фрукты в целом являются отличным выбором для тех, кто хочет начать день с хорошего источника энергии и витаминов. Тем не менее, банан, в частности, имеет то преимущество, что дает сытость телу и дает энергию тем, кто его потребляет. Для улучшения добавьте овес, который является мощным источником клетчатки, способной помочь кишечному транзиту.
Цельнозерновой хлеб обычно более рекомендуется, так как он содержит больше питательных веществ и клетчатки, чем белый хлеб. Вскоре они легче усваиваются нашим организмом, однако в них все еще есть углеводы. Кстати, в зависимости от рецептуры хлеба углеводов может быть даже больше, чем в белом хлебе.
Итак, знайте, что выбор цельнозернового хлеба имеет неоспоримые преимущества, но это не значит, что вы должны переусердствовать. Наоборот, важно, чтобы в питании была сбалансированность вне зависимости от выбранной пищи.
