Ты пребиотики это соединения, содержащиеся в определенных продуктах, которые способствуют росту и активности полезных бактерий в кишечнике.
Они служат пищей для этих бактерий, известных как «пробиотики», которые представляют собой живые микроорганизмы, которые помогают нашей пищеварительной системе функционировать.
узнать больше
Уходя из дома, ВСЕГДА выключайте Wi-Fi-роутер мобильного телефона; понимать…
Откройте для себя фрукт-рекордсмен в борьбе с анемией и другими серьезными заболеваниями
Способствуя росту этихбактерииполезные, пребиотики помогают сбалансировать кишечную флору, улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему.
Продукты, богатые пребиотиками, включают растворимую клетчатку, такую как инулин и фруктоолигосахарид (ФОС), содержащиеся в таких продуктах, как артишоки, чеснок, лук, бананы и овсянка.
Адекватное потребление пребиотиков может быть важной стратегией для улучшения здоровья кишечника и улучшения общего самочувствия.
В настоящее время наука уже выявила несколько преимуществ, связанных с регулярным приемом пребиотиков. Эти соединения показали улучшения в регулировании уровня глюкозы в крови, что особенно актуально для людей с диабетом или преддиабетом.
Кроме того, пребиотики могут увеличить поглощение основных минералов, таких как кальций, способствуя здоровью костей и уменьшая рискразвития остеопороза.
Чтобы улучшить здоровье кишечника, вот несколько примеров продуктов, богатых пребиотиками:
Чеснок и лук: оба содержат фруктоолигосахариды (ФОС) и инулин, два типа пребиотиков;
Банан: богат инулином, особенно когда он еще слегка зеленый;
Все продукты: цельные зерна, такие как пшеница, рожь и ячмень, также содержат пребиотики;
Спаржа: источник инулина, известного пребиотика;
Цикорий: корень цикория — отличный источник инулина;
Артишок: содержит инулин и другие натуральные компоненты;
Корень лопуха: Богат инулином и другими полезными для кишечника пребиотиками;
Йогурт и кефир: это ферментированные продукты, содержащие пробиотические культуры, которым пребиотики способствуют улучшению здоровья кишечника;
Овес: помимо того, что это хороший источник клетчатки, он содержит бета-глюканы, которые также обладают пребиотическими свойствами;
Мусор: кожура яблока богата пектином, формой пребиотической клетчатки.
В Trezeme Digital мы понимаем важность эффективной коммуникации. Мы знаем, что каждое слово имеет значение, поэтому мы стремимся предоставлять актуальный, привлекательный и персонализированный контент в соответствии с вашими потребностями.
