В соответствии с нейробиолог Хана Бурьянова из Университета Борнмута в Англии, улучшение диеты может оказать значительное влияние на ваш мозг, а также помочь вам похудеть.
Кроме того, она подчеркивает сложность центральной нервной системы, которая взаимосвязана со всеми частями тела.
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Каруру: Узнайте о пользе для здоровья и универсальности в…
Как подчеркнул профессор, появляются новые данные, которые помогают нам понять прямую связь между питанием и здоровьем мозга.
Сбалансированное питание, богатое питательными веществами, витаминами и жирами, полезно не только для мозга улучшает когнитивные функции, память и мышление, а также снижает риск таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и безумие.
Согласно исследованиям, проведенным Хана, так называемая «средиземноморская диета» связана с защитой мозга благодаря упору на свежие фрукты, овощи, орехи, семена, травы, оливковое масло первого отжима, нежирное мясо и свежая рыба.
Специалист в партнерстве с брендом пищевых добавок
диета, богатая рыбой
Исследования показали, что жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, форель, сардины, сельдь и анчоусы, является богатым источником омега-3 жирных кислот.
Те жирные кислоты показали значительные преимущества для здоровья мозга, включая стимуляцию притока крови к мозгу, улучшение памяти и снижение риска снижения когнитивных функций.
Всесторонний опрос более 2000 взрослых показал, что употребление рыбы два раза в неделю связано со снижением риска развития деменции на 44%.
Эти результаты подчеркивают важность включения жирной рыбы в рацион как эффективной стратегии укрепления здоровья мозга и предотвращения нейродегенеративных заболеваний.
Диета, богатая овощами, зеленью и яйцами
В дополнение к уже упомянутым питательным веществам ключевую роль в укреплении здоровья мозга играет комплекс витаминов группы В, семейство из восьми витаминов группы В.
Эти витамины можно найти в различных продуктах, таких как цельнозерновые, темно-зеленые листовые овощи, яйца, мясо, рыба, фасоль, бобовые и чечевица.
Каждый витамин B имеет свое индивидуальное значение, но когда они работают вместе, они оптимизируют работу клеток мозга.
Эти витамины группы В способствуют повышению эффективности клеток нашего мозга, тем самым способствуя улучшению когнитивных функций и поддерживая общее состояние здоровья мозга.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.
