Достижение хороших результатов для здоровья с помощью занятий физическими упражнениями не означает ежедневного пребывания в спортзале. В этом смысле результат опроса, проведенного с участием более 80 тысяч человек, показал наилучшую частоту тренировок.
Исследование, опубликованное в научном журнале JAMA, показало, что количество не является синонимом качества, когда речь идет о физическое упражнение. Кроме того, следование определенной практике может быть чрезвычайно полезным для организма.
узнать больше
Рак кожи: новые технологии обещают диагностировать и лечить болезнь…
Стратегическое питание: посмотрите, к чему приводит употребление пищи до и…
Проанализировав привычки физической активности 89 573 человек, исследователи определили, что занятия спортом не менее двух раз в неделю в дни подряд предотвращают сердечные заболевания.
В исследовании оценивалась польза от посещения тренажерного зала в последовательные дни недели в рамках практики под названием «воин выходного дня» («Weekend Warrior»).
В 2018 году Министерство здравоохранения США НАС рекомендовал американцам заниматься физическими упражнениями в течение не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут активной физической активности.
Поэтому они решили рассмотреть предложенное время в 150 минут в последующие дни. Затем они использовали еженедельные данные о физической активности и разделили людей по профилям: активные, регулярно активные и неактивные.
Другими факторами, учитываемыми при анализе, были возраст, фитнес, употребление табака и алкоголя и ранее существовавшие заболевания.
После оценки исследователи определили, что «повышенная активность, даже сосредоточенная на 1-2 днях в неделю, может быть эффективной для улучшения профилей риска сердечно-сосудистых заболеваний».
Таким образом, они обнаружили, что сосредоточенные физические нагрузки в течение недели так же эффективны, как и более равномерное распределение одних и тех же действий. Важно учитывать время безотказной работы и поддерживать режим упражнений.
(Изображение: Unsplash/воспроизведение)
Помимо предотвращения сердечных заболеваний, основными преимуществами занятий в тренажерном зале являются:
Наконец, важно помнить, что каждый человек должен обратиться за профессиональной помощью, чтобы определить лучший индивидуальный план тренировок.
Тем не менее, результат исследования еще раз указывает на важность рутины и преимущества здоровой физической активности.