7 преимуществ употребления миндаля, которые вас удивят

А миндаль может быть отличным вариантом для тех, кто стремится к более здоровому образу жизни, так как он богат клетчаткой, белком, витамином Е, полезными жирами, магнием и марганцем. Кроме того, в нем имеется немалое количество меди, витамина В2, фосфора и фитиновой кислоты. С таким богатым питательным профилем, добавив его в свой диета Это может быть очень полезно для вашего тела. См. список польза миндаля.

Читать далее: Есть здоровую, недорогую еду возможно; посмотрите несколько рецептов

Польза от употребления миндаля

В Аюрведе, индийской терапии, существует твердое убеждение о пользе ежедневного употребления миндаля из-за его питательных свойств. Есть также многочисленные исследования, которые поощряют это потребление, главным образом потому, что эти семена масличных культур обладают свойствами антиоксиданты, которые помимо борьбы с избытком свободных радикалов в организме также помогают в профилактике заболеваний.

Вот список некоторых полезных свойств миндаля:

1. Контролирует и предотвращает диабет и помогает сбросить вес: имеет низкий гликемический индекс и высокое содержание белка и клетчатки, что позволяет дольше чувствовать себя сытым, а также помогает предотвратить возможные осложнения заболевания, такие как хрупкость и слабость.
2. Снижение высокого кровяного давления: Поскольку он богат магнием, он помогает расслабить кровеносные сосуды, улучшая кровообращение и снижая высокое кровяное давление. Присутствующий в нем калий также помогает выводить из организма избыток натрия с мочой.
3. Польза для кожи и волос: Повышение влажности тканей организма, что улучшает кожу и ее сияние, а также лечит выпадение волос.
4. Предотвращает рак: Миндаль богат витамином Е, флавоноидами и дубильными веществами, соединениями, которые борются с избытком свободных радикалов, поскольку обладают антиоксидантными свойствами, что предотвращает некоторые виды рака.
5. Помогает в наборе мышечной массы: поскольку он богат белками, его потребление помогает набрать мышечную массу.
6. Профилактика неврологических заболеваний: Обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, поскольку богат витамином Е и флавоноидами, которые защищают нервную систему, помогают предотвратить неврологические заболевания и улучшают память.
7. Лечение и профилактика остеопороза: Поскольку он богат фосфором, кальцием и магнием, он укрепляет и помогает поддерживать здоровье костей, предотвращая переломы, остеопению и остеопороз.

Несмотря на многочисленные преимущества, его потребление не следует преувеличивать!

Как и другие продукты, чрезмерное употребление миндаля становится вредным. Поэтому рекомендуется съедать около 40 граммов в день с интервалами. Также важно проконсультироваться с врачом и проверить, есть ли какие-либо добавки к миндалю, которые могут повлиять на количество ежедневного потребления. Если возможно, всегда отдавайте предпочтение своей естественной версии.