Привычки, вырабатываемые ежедневно, покажут, сможет ли человек жить качественно долгое время. Фактор номер один в списке того, как оставаться здоровым, — это диета.
В новой книге Дэна Бюттнера Американская кухня в голубых зонах: 100 рецептов, чтобы дожить до 100 лет, автор объясняет, как работает диета в разных регионах мира. Он определил: «самые долгоживущие районы в мире (синие зоны) и изучил модели и образ жизни, которые, кажется, объясняют долголетие их населения».
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Читать далее: Это еда, которую вам нужно немедленно избегать, когда вы на диете
Для автора синие зоны выделены как популяции с самым высоким качеством жизни до 100 лет и ожидаемой продолжительностью жизни в среднем возрасте.
Эти синие группы включают, среди всего мира, Италию, Японию, Грецию и Коста-Рику, а также евангелическую общину адвентистов седьмого дня в штате Калифорния, в НАС.
Автор упомянул разницу между этими людьми, принадлежащими к синей зоне: «Люди в синих зонах живут до на десять лет дольше, чем средний американец, и тратит лишь часть того, что большинство из нас тратит на уход за больными. врач".
Тем не менее, необходимо учитывать возможность других факторов, поскольку эти представленные зоны имеют, например, места, где люди могут совершать ежедневные прогулки и есть возможность меньшего стресса по сравнению с американцы. Сравнение с американцами вытекает из нескольких исследований, которые указывают на плохое питание людей, живущих в Америке и находящихся под различным влиянием, так что здоровые привычки продукты питания не выращиваются.
После этих анализов в более чем 150 опросах были зафиксированы «ежедневные предпочтения в еде людей в голубых зонах за последние 80 лет». Согласно исследованиям, это продукты, которые входят в рацион здоровых людей.
Бюттнер пришел к следующему открытию: около 65% пищи в сельской местности составляют углеводы, и, по сути, это пять столпов, которые присутствуют в здоровом питании:
детокс сок
Детокс-сок — это сочетание овощей, фруктов и воды, которое может стать частью вашего здорового образа жизни:
Добавьте все в блендер, смешайте, пока не получится сок, и он будет готов к употреблению, варить не нужно.
здоровый омлет
Практичный рецепт, который может быть частью простого перекуса или белком на обед и ужин:
Лист капусты, помидор, болгарский перец и петрушку нарежьте небольшими кусочками и отложите в сторону. Затем взбейте яйца в контейнере и добавьте соль. Отделите сковороду, в которой можно пожарить омлет, и добавьте оливковое или сливочное масло. Затем добавьте все нарезанные ингредиенты в контейнер для яиц и снова перемешайте. В завершение выложить смесь в сковороду, поставить на медленный огонь, накрыть сковороду, пока яйцо полностью не прожарится.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.