Наш режим сна является отражением того, что мы делаем, когда бодрствуем. Наши привычки, особенно еда, имеют большое влияние на нашу предрасположенность ко сну. Есть продукты, которые вредят сну, и другие, которые помогают. Посмотрите ниже пример фруктов, которые могут улучшить качество сна.
узнать больше
Компания запускает 1-ю «летающую тарелку» для членов экипажа; встретиться…
Меркурий вошел во Льва; узнайте, как это повлияет на ваш знак
Нет, речь не идет о маракуйе, хотя это тоже фрукт, положительно влияющий на сон. На самом деле речь идет о киви, фрукт, который богат витамином С, а также витамином Е, а также является важным источником калия для нашего организма. Кроме того, он может стать отличным союзником в борьбе с бессонницей.
В соответствии с Фонд сна, уже есть исследования, в которых удалось связать потребление киви с уменьшением нарушений сна. В том числе, в этих же исследованиях есть указание на употребление этого фрукта перед сном, что может помочь вашему телу расслабиться. Но почему этот фрукт так помогает бороться с бессонницей?
При этом ученые считают, что антиоксидантные свойства, а также стимул к выработке серотонин, являются двумя основными моментами. Таким образом, можно было сделать вывод, что люди, добавляющие киви в свой рацион, получают большие преимущества, в том числе более качественный сон.
Связь между едой и сном
Как мы упоминали ранее, есть продукты, которые помогут вам хорошо спать, а другие могут этому помешать. Например, употребление жареной пищи, продуктов с высокой дозой сахара, помимо кофеина, может помешать вам получить желаемый ночной сон. С другой стороны, некоторые продукты могут быть вашим другом в этом отношении.
Помимо киви, можно упомянуть и другие продукты, такие как яйца, шпинат, молочные продукты, рыбу, особенно лосося. По мнению экспертов, знание того, что есть в последние часы дня, может иметь решающее значение для улучшения качества сна.