Ваши эмоции и рутинные привычки могут быть причинами, которые мешают вам похудеть! Даже если вы придерживаетесь сбалансированного питания и регулярно занимаетесь спортом, проблема может заключаться в «откорме».
Понимание важности изменения привычек для здоровая жизнь это первый шаг к идеальной потере веса.
узнать больше
Табурет для унитаза: трюк, который ИЗМЕНИТ вашу рутину…
Аэрогриль вреден для здоровья? Посмотрите, что говорят эксперты
Еще одно негативное влияние на прием пищи — это практика позволять эмоциям выбирать приемы пищи. Возможно, у вас был напряженный день, и вы решили поесть, чтобы расслабиться, или использовать еду как мотивацию для выполнения рабочих задач.
Так или иначе, еда была центром ваших чувств. В этих случаях вам нужно признать роль эмоций в вашей деятельности и найти стратегии, чтобы преодолеть желание переедать.
Помимо приведенных примеров, другие привычки что вы делаете, не осознавая, что это может повлиять на ваше процесс похудения.
(Изображение: Freepik/Воспроизведение)
Если вы пытаетесь вести более здоровый образ жизни, но не достигаете ожидаемых результатов, ознакомьтесь с приведенным ниже списком из 13 действий, которые могут повлиять на вашу диету:
1. Не следить за потребляемыми калориями;
2. Выбирайте ограничительные диеты;
3. есть слишком быстро;
4. Не завтракать;
5. Не пейте воду;
6. Употребление алкогольных напитков;
7. употребление слишком большого количества сахара;
8. Пейте жидкости во время еды;
9. не заниматься физическими упражнениями;
10. Проведение многих ужинов;
11. компульсивное переедание;
12. Еда с отвлекающими факторами;
13. Плохо спит.
Информация о калориях, которые следует потреблять ежедневно, не обязательно должна вызывать страдания или страх во время еды. Тем не менее, иметь это осознание является фундаментальным.
Точно так же начинать очень ограничительную диету без подготовки — пустая трата времени. В идеале следует составить план питания, по возможности со специализированным мониторингом.
Первый важный шаг — понять, что наши привычки и эмоции могут влиять на наш рацион. Затем наблюдайте за своим распорядком и предпринимать новые действия, пусть и медленно.
Наконец, старайтесь регулярно заниматься физическими упражнениями и обратитесь за профессиональной помощью к диетологу, чтобы у вас было лучшее меню с продуктами, которые вы любите есть.
