А тревога и паника может быть изнурительным опытом, существенно влияющим на качество жизни человека.
Хотя существует несколько подходов к решению этих проблем, новая психологическая техника под названием Havening показала многообещающие результаты.
узнать больше
Глютен может вызвать воспаление мозга, говорится в новом научном исследовании
Посмотрите на 6 признаков того, что вы выросли «потерянным ребенком»;…
Хотя на первый взгляд это может показаться немного странным, Техника Хейвенинга обладает потенциалом для немедленного купирования симптомов тревоги и паники.
Именно по этой причине в этой статье мы собираемся изучить, как работает этот метод и как он может помочь тем, кто страдает от этих состояний.
Это психологический подход, разработанный доктором Рональдом Руденом, который использует нежное прикосновение и тактильную стимуляцию. помочь уменьшить и даже устранить негативные эмоциональные реакции, связанные с травмирующими воспоминаниями, стрессом и беспокойство.
Вкратце, это столпы этого инструмента против беспокойства и панических атак:
Сенсорная активация системы
Техника Havening предполагает использование легких прикосновений к определенным областям тела, таким как руки, лицо и кисти. Прикосновение активирует сенсорную систему мозга, которая связана с лимбической системой, отвечающей за эмоции.
тактильная стимуляция
Во время нежного прикосновения человеку предлагается сосредоточиться на воспоминании или ситуации, которая вызывает тревогу или панику. Такая тактильная стимуляция помогает прервать паттерн эмоциональной реакции, связанный с травматическим воспоминанием.
переработка памяти
Во время применения техники человека направляют на переработку травмирующих воспоминаний в более позитивном ключе. Это помогает ослабить негативную эмоциональную связь и заменить ее более адаптивной реакцией.
(Изображение: реклама)
Немедленное облегчение
Одним из основных преимуществ метода является возможность немедленного купирования симптомов тревоги и паники. Многие сообщают об ощущении спокойствия и расслабления сразу после применения техники.
снижение стресса
Помимо помощи в борьбе с беспокойством и паникой, Техника Гавани может быть эффективной в снижении стресса. Это помогает улучшить качество сна, повысить эмоциональную устойчивость и улучшить самочувствие.
самоприменение
Его можно изучать и практиковать автономно, что позволяет людям использовать его при необходимости.
Это дает людям возможность контролировать свои негативные эмоциональные реакции, предоставляя больше возможностей и автономии.
Хотя на первый взгляд это может показаться немного странным, техника Havening продемонстрировала многообещающие результаты в немедленном купировании симптомов тревоги и паники.
С помощью мягкого прикосновения и тактильной стимуляции психологический подход помогает перерабатывать травматические воспоминания, уменьшая связанные с ними негативные эмоциональные реакции.
Если вы ищете эффективный способ борьбы с беспокойство и паники, можно рассмотреть Технику Приюта, которая обеспечивает немедленное облегчение и помогает вам восстановить контроль над своей эмоциональной жизнью.
