Каждый из нас в какой-то момент жизни сталкивается с трудностями. Являются ли они маленькими, повседневными неприятностями или правдой. штормы Кажется, что это никогда не закончится, вполне естественно чувствовать себя подавленным, грустным или даже отчаянным.
Однако именно в самые мрачные моменты мы обнаруживаем нашу внутреннюю силу и стойкость. Ниже приведены некоторые стратегии, которые помогут вам пережить и преодолеть самые трудные времена в вашей жизни.
узнать больше
Женщины чаще страдают депрессией, чем мужчины…
Питание земли: узнайте, как яичная скорлупа может ПРЕОБРАЗОВАТЬ ваш…
Первый шаг — принять то, что вы чувствуете. Отрицание или подавление своих эмоций может быть более вредным в долгосрочной перспективе. Это нормально — чувствовать грусть, злость или растерянность. Позвольте себе почувствовать и признать эти эмоции, но не позволяйте им контролировать ваши действия.
Какими бы независимыми вы ни были, нам всем нужна поддержка в трудную минуту. Будь то через друзей, семью или профессионалов, разговор о том, через что вы проходите, может оказать терапевтическое воздействие и предоставить взгляд со стороны.
Во времена кризиса наличие распорядка дня может дать ощущение нормальности. Даже если это простая прогулка или несколько минут медитации, установление и поддержание ежедневных ритуалов помогает создать стабильность среди хаоса.
Когда дела идут не так, как надо, легко попасть в ловушку обвинения себя. Помните, что все совершают ошибки и что трудные времена часто являются результатом обстоятельств, находящихся вне нашего контроля.
В сложных ситуациях сосредоточьтесь на тех аспектах, которые находятся под вашим контролем. Это может быть так же просто, как ваша реакция на ситуацию или небольшие ежедневные действия, которые могут принести вам некоторое утешение или прогресс.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы упустили или что пошло не так, по-новому определите, что для вас значит успех. Может быть, это изучение нового способность, будьте здоровы или просто переживите день. Празднование маленьких побед может иметь большое значение.
Будьте добры к себе. Посвятите время занятиям, которые приносят вам удовольствие и расслабление. Это может быть чтение книги, прослушивание музыки, занятия спортом или даже еще немного поспать.
Даже если вам хочется изолироваться, постарайтесь общаться с другими. Социальное взаимодействие, даже виртуальное, может помочь снять стресс и обеспечить чувство принадлежности.
Наличие чего-то, чего можно ожидать или к чему стремиться, может дать ощущение цели. Ставьте небольшие, достижимые цели и празднуйте их достижение.
Как бы банально это ни звучало, это правда. Жизненные бури приходят и уходят. Даже в самые мрачные моменты знайте, что в конце туннеля будет свет.
Трудные времена, без сомнения, являются трудными. Однако они также предоставляют возможность для роста и самопознания. Невзгоды способны преподать нам ценные уроки о себе и жизни.
Поэтому, сталкиваясь с трудными временами, помните, что вы не одиноки и что у вас есть внутренняя сила, чтобы преодолеть это. И самое главное, знайте, что после бури всегда наступает затишье.
