6 причин есть два яйца КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Яйца содержат дешевый белок и полны питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья. Посмотрите, как ваше тело отреагирует на употребление всего двух порций в день!

В течение долгого времени яйца имеют отрицательную репутацию из-за опасений по поводу холестерина. Однако со временем было доказано, что эта точка зрения несколько ошибочна.

Несмотря на бурное возмущение, сегодня это понимание меняется, поскольку исследования в области питания раскрывают множество преимуществ этого метода. еда.

Яйца являются богатым источником питательных веществ и могут стать ценным дополнением к сбалансированной диете. Узнайте о преимуществах употребления этого просто невероятного белка ниже!

6 преимуществ употребления двух яиц в день

Употребление двух яиц в день может принести ряд преимуществ для здоровья благодаря питательному профилю этой пищи. Вот некоторые преимущества включения двух яиц в ежедневный рацион:

1. Высококачественный источник белка: Яйца не только являются отличным источником белка, но и являются очень дешевыми белками, и их можно потреблять по доступной цене. Помимо этой финансовой выгоды, яйца содержат незаменимые для человеческого организма аминокислоты;
2. Основные питательные вещества: яйца богаты витаминами и минералами, включая витамин B12, витамин D, холин и селен. Эти питательные вещества играют решающую роль в различных функциях организма, таких как здоровье костей, мозга и иммунитета;
3. Повышенное чувство сытости: белок и полезный жир в яйцах помогут вам чувствовать себя сытыми, что может быть полезно для контроля аппетита и потребления калорий;
4. Улучшение здоровья глаз: яйца содержат антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин, которые могут помочь защитить глаза от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами, и снизить риск глазных заболеваний;
5. Поддержка здоровья мозга: холин, присутствующий в яйцах, играет фундаментальную роль в функционировании мозга, формировании клеточных мембран и здоровье нервной системы;
6. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний: Недавние исследования показывают, что умеренное потребление яиц не связано напрямую с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, яйца могут улучшить профиль холестерина у некоторых людей за счет повышения уровня холестерина ЛПВП («хорошего») и улучшения соотношения холестерина ЛПНП («плохого») и холестерина ЛПВП.

А ты ел сегодня яйца?

Едаяйца