Привычки — это «автоматические процедуры», которые управляют различными аспектами нашей повседневной жизни, часто даже не осознавая этого.
Хотя некоторые привычки помогают поддерживать нашу здравомыслие (подумайте о своей священной чашке кофе по утрам), другие могут оказаться коварными злодеями в области психического здоровья.
узнать больше
Просмотр документальных фильмов, изображающих природу, повышает благосостояние,…
Откройте для себя 5 ежедневных «потребностей» умного человека;…
Говоря об этом, мы перечислили ниже пять привычек, которые могут нанести ущерб вашему душевному спокойствию, даже если вы этого даже не осознаете. Откройте для себя их!
В современном мире быть онлайн 24/7 – это почти норма. Мы проверяем свои телефоны, как только просыпаемся, работаем на ноутбуках и расслабляемся, просматривая социальные сети или просматривая прямые трансляции.
Однако эта постоянная цифровая стимуляция может повысить уровень беспокойства и способствовать стрессу. Решение? Попробуйте проводить регулярную «цифровую детоксикацию», отключаясь от сети на несколько часов или даже на целый день. Ваш мозг скажет вам спасибо за отдых.
Кто никогда не жертвовал несколькими часами сна ради «марафона» любимого сериала? Хотя это может показаться безобидным, лишение себя качественного сна вредно влияет на психическое здоровье.
Недостаток сна влияет на все: от настроения до способности принимать решения и даже может привести к депрессии. Постарайтесь поддерживать регулярный режим сна, и вы увидите улучшение своего психического здоровья.
Соблазнительно пропустить прием пищи или съесть обработанные продукты, особенно когда мы заняты. Однако для хорошей работы нашему мозгу необходимо качественное топливо.
Продукты с высоким содержанием сахара и трансжиров могут вызывать скачки настроения и энергии, за которыми следует резкий спад. Отдание приоритета сбалансированной диете, богатой фруктами, овощами и нежирными белками, может оказать удивительное положительное влияние на ваше психическое здоровье.
Достижение совершенства – благородная цель, не так ли? Ну, не совсем. Установление недостижимых стандартов может привести к чувству разочарования и неадекватности. Перфекционизм также способствует прокрастинации, поскольку необходимость делать все «идеально» может парализовать.
Научившись принимать несовершенство, праздновать маленькие победы и принимать неудачи как возможности для обучения, вы сможете освободиться из этой ментальной ловушки.
Возможно, это звучит банально, но проводить время в природа Это тоник для души. Постоянное пребывание в помещении, особенно в городских районах, может лишить нас восстанавливающих преимуществ мира природы.
Солнечный свет, свежий воздух и даже простая прогулка по зеленой зоне могут уменьшить стресс, беспокойство и побороть депрессию. Старайтесь регулярно делать перерывы на свежем воздухе, даже если это всего лишь короткая прогулка в парке.
Поначалу переоценка этих распространенных привычек может быть непростой, но признание их — первый шаг. Сознательные изменения могут занять некоторое время, но награда – более счастливый и здоровый разум – полностью того стоит.
Помните, что главное не в лишениях, а в поиске баланса, который подойдет именно вам. Итак, в следующий раз, когда вы застрянете в одном из этих шаблонов, сделайте глубокий вдох, запомните эти советы и знайте, что небольшие изменения могут иметь большое значение!
