Вы когда-нибудь представляли себе, что у вас есть собственный момент в течение дня? Перерыв, чтобы отключиться от внешнего мира и соединиться с самим собой? А медитация и глубокий вдох Они подобны ударам в уме.
Эти привычки Они могут помочь снять стресс, улучшить концентрацию и вызвать чувство умиротворения, о котором знают только те, кто их практикует.
узнать больше
Неуязвимый? 4 машины, которые ТЕРРОР для механиков
3 бесплатных онлайн-инструмента для УЛУЧШЕНИЯ разрешения вашего…
Однако медитация и глубокое дыхание — не единственные вещи, которые мы можем сделать, чтобы улучшить свое самочувствие и иметь хорошее психическое здоровье. Посмотрите другие ниже четыре фундаментальные привычки для психического здоровья!
Ни для кого не новость, что движение телом полезно для здоровья. Но мы говорим не только об эстетике или физической форме.
Танцы, прогулки, плавание или любая другая регулярная физическая активность помогают высвободить эндорфины, гормоны счастья.
Более того, когда мы двигаемся, мы также отбрасываем негативные мысли и развиваем более оптимистичный настрой.
Поэтому в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы пропустить занятия по прогулке или танцам, вспомните, какую пользу вы делаете для своего ума, занимаясь спортом.
(Изображение: раскрытие информации)
Наше тело и разум неразрывно связаны. Поэтому то, что мы едим, также влияет на то, как мы себя чувствуем. В этом смысле выбирать натуральные продукты, богатые витаминами и питательными веществами, — это все равно, что заправлять свой автомобиль лучшим топливом.
Овощи, фрукты, зерновые и нежирные белки — союзники, приносящие энергию и жизненную силу. И не забывайте увлажнять! Вода – это оживляющий элемент, который поддерживает все в равновесии.
Звук птиц, покачивание деревьев, запах мокрой земли... Есть что-то волшебное, когда мы соединяемся с природой.
Прогулка в парке, поход или просто сидение под деревом и наблюдение за небом могут глубоко бодрить.
Эта привычка напоминает нам о необъятности мира и нашем небольшом, но важном присутствии в нем. Это напоминание о том, что мы живы и являемся частью чего-то гораздо большего.
Наконец, что не менее важно, это люди вокруг нас. Быть окруженным позитивными людьми, которые поддерживают и воодушевляют нас, — это все равно, что иметь безопасную гавань.
Человеческие отношения сильны, и очень важно иметь кого-то, с кем можно поделиться смехом, проблемами и мечтами. Развивайте настоящую дружбу и будьте рядом с теми, кого любите. В конце концов, жизнь состоит из моментов и связей.
Включив эти привычки в свой распорядок дня, вы не только позаботитесь о своем здоровье. здоровье умственную, но и наполняющую ваши дни радостью и целью. И всегда помните: маленькие действия могут привести к большим изменениям. Давайте начнем?