Сон играет фундаментальную роль в поддержании здоровья, как физического, так и психического. Именно во время сна организм восстанавливается от ежедневного износа и восстанавливает свои необходимые функции.
Неудивительно, что в среднем треть нашей жизни посвящена этой жизнедеятельности. Однако фундаментальная деталь часто может остаться незамеченной: качество сна так же важно, как и количество часов, которые мы ему посвящаем.
узнать больше
Anvisa отменяет регистрацию важного лекарства; посмотрим, кто это будет…
Долгая жизнь! 10 преимуществ для вашего тела после того, как вы попрощались с…
Пренебрегая сном, мы серьезно рискуем подвергнуть свое здоровье опасности. Проверьте это и будьте в безопасности!
1. Высокий стресс и тревога
Когда качество сна оставляет желать лучшего, последствия выходят далеко за рамки простого чувства усталости. Раздражительность может достигать высокого уровня, а явная физиологическая потребность не может подорвать наше психическое здоровье.
В результате этого дисбаланса часто возникают стресс и тревога, и это может повлиять на нашу способность общаться с другими людьми.
Исследования показывают, что, когда плохой сон становится привычкой, риск развития депрессивных расстройств или проблем, связанных с тревогой, значительно возрастает.
2. Снижение когнитивных функций
Когда не достигается достаточный отдых, когнитивные способности ухудшаются, что затрудняет принятие рациональных решений.
Во многом это связано с недостаток сна REM (быстрое движение глаз), решающая фаза цикла сна.
Во время фазы быстрого сна мозг играет жизненно важную роль в консолидации ежедневного обучения, сохранении важной информации и устранении ненужной информации.
Когда этот этап нарушается из-за плохого сна, это влияет на наш процесс обучения, память и способность принимать решения на основе достоверной информации.
3. Сильная усталость
Когда фазы сна не соблюдаются должным образом, будь то из-за недостаточного количества часов сна или проблемы, которые прервали эти шаги, может возникнуть физическая и умственная усталость, которая повлияет на нашу рутину ежедневно.
Именно во время отдыха мышечные ткани восстанавливаются, а мозг выполняет важные задачи по консолидации информации.
Если ваш ночной сон уже не тот, и эти три опасных эффекта случаются часто, вот важные советы, как хорошо выспаться ночью!
В Trezeme Digital мы понимаем важность эффективной коммуникации. Мы знаем, что каждое слово имеет значение, поэтому мы стремимся предоставлять актуальный, интересный и персонализированный контент, отвечающий вашим потребностям.
