Новое исследование Гарварда выявило важность физических упражнений для людей, страдающих депрессией. На этот раз научный анализ показал, как практика горячая йога (горячая йога) позволяет уменьшить симптомы заболевания.
Благодаря исследованиям, проведенным исследователями Массачусетской больницы общего профиля в США, ученые заметил, что люди, которые практиковали это упражнение хотя бы раз в неделю, улучшали свое настроение и уменьшали раздражительность.
узнать больше
Просроченные счета? Feirão Limpa Nome обещает скидки до 99%.
Anvisa отменяет регистрацию важного лекарства; посмотрим, кто это будет…
Всего контролируемое исследование длилось восемь недель и включало 80 участников, которые были разделены на две группы. Первой команде пришлось проводить 90-минутные занятия йогой в помещении, нагретом до 40°C. С другой стороны, вторая группа стояла в списке ожидания.
По мнению Марен Найер, исследователя, возглавлявшего исследование, результаты показывают, что занятия горячей йогой могут повлиять на положительно относиться к пациентам с депрессией, предлагая альтернативы, которые не требуют приема лекарств и которые гарантировать другим
(Изображение: Freepik/Репродукция)
Из 80 человек, принявших участие, 65 человек были оценены в данных опроса. 33 человека занимались горячей йогой и 32 стояли в очереди.
Чтобы понять эффект от этой практики, тем, кто занимается физической активностью, было рекомендовано проводить до двух занятий в неделю в отапливаемом помещении. В конце каждого цикла упражнений участники отвечали на вопросы анкеты о симптомах депрессии.
Получив эти ответы, ученые поняли, что средняя посещаемость участниками составила 10,3 занятия за период исследования.
В целом, сравнения показали, что занятия горячей йогой были положительными для людей с тяжелыми заболеваниями. и умеренный уровень депрессии, учитывая классификацию заболеваний в Описи депрессивной симптоматики. (ИДС-CR).
Согласно данным, даже люди, посещавшие всего одно занятие в неделю, значительно улучшили свои результаты. симптомы депрессии.
У 59,3% участников, посещавших занятия, симптомы уменьшились на 50%. Напротив, число людей в списке ожидания снизилось всего на 6,3%.
Аналогичным образом, по данным новостного портала Гарварда, 44% людей считались находящимися в стадии ремиссии депрессии из-за их низкого балла по IDS-CR.
Несмотря на положительные результаты, Марен Найер отметила, что ученые все еще работают над исследованием, чтобы определить, как жара и практика йоги могут быть связаны с депрессией.
Анализ и результаты исследования были опубликованы в октябре на научном портале. Журнал клинической психиатрии.
* По информации от Гарвардская газета.
