К фрукты являются сокровищами природа и могут стать отличными союзниками для тех, кому необходимо похудеть. Однако очень важно знать, как выбрать лучшие фрукты и как приготовить их творчески и практично.
См. также: В конце концов, следует ли исключить хлеб из рациона тех, кто хочет питаться здоровой пищей?
узнать больше
Кофе без сахара: 3 веские причины, почему горький вкус того стоит
«Низкоуглеводная» диета: что происходит с организмом, если ее не соблюдать…
Рекомендуется включать в свой рацион три порции фруктов в течение дня, поэтому организуйте себя так, чтобы они были под рукой, будь то дома, в школе или на работе.
Они идеально подходят для тех, кто хочет похудеть, так как низкокалорийны и полны полезных веществ. волокна, что сохраняет сытость там.
Кроме того, клубника богата антиоксидантами и витамином С, которые творят чудеса с нашей кожей и иммунной системой. Если хотите получить вкусную идею приготовления, как насчет того, чтобы добавить их в свежий салат с зелеными листьями?
Этот фрукт не способствует пищеварению благодаря наличию бромелаина, мощного фермента. Таким образом, он расщепляет белки, делая нашу пищеварительную систему более эффективной.
Кроме того, ананас освежает и обладает естественной сладостью, что делает его полезной альтернативой в те моменты, когда вам хочется сладкого. Как насчет приготовления ананасового сока с мятой, который освежит вас в жаркие дни?
Яблоки — настоящий союзник, когда дело доходит до сытости. Богатый клетчаткой, он может стать мощным союзником в регулировании аппетита. Таким образом, употребление яблока перед едой может помочь контролировать количество съеденной пищи.
И это еще не все: яблоки богаты необходимыми витаминами и минералами. Хотите креативную идею? Попробуйте разрезать яблоко на кусочки, посыпать корицей и овсянкой. Это полезный десерт!
Как и яблоки, груши богаты клетчаткой и помогают контролировать аппетит. Другими словами, при низком гликемическом индексе они высвобождают энергию постепенно, избегая резких приступов голода.
Как насчет того, чтобы нарезать их и подать с небольшим количеством меда? Комбинация для сбалансированного перекуса.
И, наконец, бананы! Они являются естественным источником энергия, благодаря своим сложным углеводам, а также содержит калий, важный для здоровья мышц и сердца.
Наконец, для творческого подхода, как насчет смузи банан с натуральным йогуртом и щепоткой корицы?
Контент-агентство, созданное в 2017 году с упором на писательство и стратегии, состоящее из журналистов и менеджеров по маркетингу. Уже обслуживается более 60 компаний по всей Бразилии и по всему миру.