Начинать день со сбалансированного завтрака имеет решающее значение для повышения вашего энергия и укреплять здоровье. Согласно научным исследованиям, некоторые продукты являются идеальным выбором для первого приема пищи.
См. также: Даже если он выключен, во время клизмы звонит мобильный телефон ученика, что приводит к его устранению; узнать больше
узнать больше
Политика включает модернизацию семейных фермерских хозяйств.
Быстрый трюк: как удалить нерв сассами с помощью вилки
Стоит изучить научные причины включения этих 6 продуктов в список лучших завтраков.
Овес богат растворимыми волокнами, такими как бета-глюкан, которые способствуют насыщению и помогают контролировать вес. Исследования, подобные опубликованным в «Журнал Американского колледжа питанияуказывают на то, что регулярное употребление овса связано с более низким уровнем холестерина.
Яйца являются незаменимым источником белки
высокого качества и содержат необходимые питательные вещества, такие как холин и витамин D. Исследования, например, опубликованные в «Американский журнал клинического питанияпредполагают, что включение яиц на завтрак может помочь в потере веса и поддержании здоровья.Такие фрукты, как клубника, бананы и яблоки, содержат важные витамины, минералы и антиоксиданты. Исследования, например, проведенные «Американская Ассоциация Сердца» связывают регулярное употребление фруктов с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Это отличный завтрак.
Греческий йогурт является отличным источником белка и содержит пробиотики, которые полезны для здоровья кишечника. Исследования, например, опубликованные в журнале «Frontiers in Microbiology», подчеркивают положительное влияние пробиотиков на пищеварительное и иммунное здоровье. Это отличный завтрак.
Орехи и семена, такие как миндаль и чиа, богаты незаменимыми жирными кислотами, клетчаткой и питательными веществами. Исследования, в том числе в разделе «Питательные вещества», показывают, что регулярное включение орехов в рацион улучшает сердечно-сосудистую систему и снижает риск развития диабета.
Цельнозерновой хлеб – источник углеводы комплексы и волокна, обеспечивающие медленное высвобождение энергии. Исследования, например, опубликованные в Журнале питания, показывают, что употребление цельнозерновых продуктов связано с более низким риском хронических заболеваний, включая диабет 2 типа. Это отличный завтрак.
Включив эти разнообразные продукты и питательные вещества в завтрак, согласно научным данным, можно обеспечить здоровое и устойчивое питание в течение дня. Всегда не забывайте адаптировать выбор продуктов питания к индивидуальным потребностям и обращаться к врачу за индивидуальными рекомендациями.
Контент-агентство, созданное в 2017 году с упором на писательство и стратегии, состоящее из журналистов и менеджеров по маркетингу. Уже обслуживается более 60 компаний по всей Бразилии и по всему миру.
