Поддержание активного образа жизни не всегда требует похода в спортзал, поскольку домашние дела позволяют потреблять несколько меньше калорий. Вы когда-нибудь задумывались о такой возможности?
Обычные повседневные дела, такие как стирка одежды, мыть ванные комнаты По мнению ученых, перестановка мебели для удаления пыли может быть столь же эффективной, как и обычные физические упражнения.
узнать больше
Знаете ли вы овощ, который помогает улучшить память взрослого человека?
3 урока, которые принесут счастье и изменят вашу жизнь, по мнению исследователя…
Эта точка зрения подчеркивает, что домашние дела не только поддерживают чистоту и порядок в нашем пространстве, но и также предоставляют исключительную возможность сжигать калории и выполнять необходимые фитнес-упражнения. фитнес.
По словам Дастона Морриса, профессора пропаганда здорового образа жизни и здоровое поведение в Мэрилендском университете интегративного здоровья, если вы намерены включить уборку в свой дома как способ увеличения движения и физической активности, рекомендуется посвящать этому занятию от 20 до 30 минут в день. упражняться.
Моррис предлагает сосредоточиться на конкретных задачах, таких как стирка и вытирание пыли в один день, следующий день посвятить уборке ванных комнат, а оставшиеся дни зарезервировать для таких занятий, как уборка пылесосом и подметание.
По словам Морриса, простая уборка пыли в помещении может привести к сжиганию примерно 80 калорий, поскольку процесс подметания предполагает использование рук, плеч и ног.
Исследования показывают, что каждая минута приседаний может сжечь около восьми калорий. В ванной комнате такие действия, как мытье пола, душа, ванны, зеркала и туалета, могут вызывать значительное потоотделение.
Чистка плитки в ванной в течение получаса может сжечь до 100 калорий, а также задействовать мышцы рук, рук и плеч. Чтобы усилить сжигание калорий, можно добавить приседания и подъемы на носки стоя.
Стирка одежды – это не просто работа по дому, но и возможность сжечь калории. За тридцать минут вы можете потерять примерно 50 калорий, наклонившись, чтобы вынуть одежду из машины.
Кроме того, мытье посуды на кухне вручную может превратиться в эффективное упражнение, в результате которого за полчаса сжигается около 160 калорий.
Для тех, кто предпочитает практичность машины, простой процесс загрузки и извлечения посуды может потреблять около 105 калорий.
Моррис также предлагает людям попробовать отжиматься, опираясь на скамейку, что является дополнительной альтернативой для тренировки верхних мышц.
Эти рутинные домашние занятия не только способствуют сохранению окружающей среды, но и дают ценную возможность для регулярных физических упражнений.
В Trezeme Digital мы понимаем важность эффективной коммуникации. Мы знаем, что каждое слово имеет значение, поэтому мы стремимся предоставлять актуальный, интересный и персонализированный контент, отвечающий вашим потребностям.