Стоматолог прислал предупреждение: 3 УЖАСНЫХ продукта для костей и зубов

Кости и зубы являются важными структурами нашего тела. Они поддерживают нас, защищают наши внутренние органы и помогают нам двигаться. Чтобы кости и зубы были крепкими и здоровыми, важно иметь сбалансированную диету, богатую питательные вещества.

См. также: Стесняетесь визитов? 2 МОЩНЫХ совета для грязных туалетов

Однако есть некоторые продукты, которые могут нанести вред здоровью костей и зубов. Посмотрите, что это такое, и начните сокращать потребление каждого из них.

1. Продукты с высоким содержанием сахара вредны для зубов

Сахар – это простой углевод, который быстро переваривается и усваивается организмом. Чрезмерное употребление сахара может вызвать повышение уровня инсулина в крови. Инсулин – это гормон, который помогает организму усваивать сахар. Однако, когда уровень инсулина повышен в течение длительного времени, он может вызвать повреждение костных клеток.

Кроме того, сахар также может способствовать образованию кариеса. Бактерии, живущие во рту, питаются сахаром и производят кислоту. Кислота может разрушить зубную эмаль, что может привести к развитию кариеса.

Продукты, которых следует избегать:

• Сладости: шоколадные конфеты, конфеты, печенье, торты, пироги и т.д.
• Сладкие напитки: безалкогольные напитки, обработанные соки, спортивные напитки и т. д.
• Обработанные продукты: многие обработанные продукты содержат добавленный сахар.

2. Продукты, богатые кислотой

Некоторые продукты, такие как цитрусовые, помидоры и продукты, богатые уксусом, могут вызвать эрозию зубов. Эрозия зубов — это процесс, который изнашивает зубную эмаль, делая ее более восприимчивой к кариесу и другим стоматологическим проблемам.

Продукты, которых следует избегать:

• Цитрусовые: апельсины, лимоны, мандарины и т. д.
• Помидоры: кетчуп, томатный соус и т. д.
• Продукты, богатые уксусом: винегреты, заправки для салатов и т. д.

3. Продукты, богатые натрием

Натрий – это минерал, который необходим организму для правильного функционирования. Однако чрезмерное потребление натрия может быть вредным для здоровья костей. Натрий может увеличить выведение кальций через мочу, что может привести к потере костной массы.

Продукты, которых следует избегать:

• Обработанные пищевые продукты. Многие обработанные пищевые продукты содержат добавленный натрий.
• Соль: поваренная соль, оливковая соль, розовая гималайская соль и т. д.
• Консервы: супы, овощи, рыба и т.д.

Чтобы защитить здоровье ваших костей и зубов, важно ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, кислоты и натрия. Кроме того, важно иметь сбалансированную диету, богатую питательными веществами, включая продукты, богатые кальцием, витамином D и фосфором.

Дополнительный уход за зубами

Помимо отказа от этих продуктов, важно принять другие меры предосторожности для защиты здоровья костей и зубов, такие как:

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения помогают укрепить кости и мышцы.
• Пить много воды. А вода помогает сохранить кости гидратированными и сильными.
• Регулярно посещайте стоматолога. Стоматолог может обнаружить и лечить проблемы с зубами на ранней стадии.

Следуя этим советам, вы сможете сохранить свои кости и зубы крепкими и здоровыми на всю жизнь.

Контент-агентство, созданное в 2017 году с упором на писательство и стратегии, состоящее из журналистов и менеджеров по маркетингу. Уже обслуживается более 60 компаний по всей Бразилии и по всему миру.