Каков ваш утренний распорядок? Если вы похожи на большую часть населения Бразилии, вы просыпаетесь и сразу идете на кухню, чтобы приготовить чашку кофе, чтобы начать выходной, верно? Оказывается, эта привычка может быть очень вредной для вашего здоровья.
Употребление кофе утром, сразу после пробуждения, может вызвать синдром отмены кофеина. При этом можно испытать все, что испытывает человек, зависимый от какого-либо вещества: головную боль, раздражительность, усталость и трудности с концентрацией внимания.
узнать больше
Экстремальная жара: что происходит с организмом человека при высокой…
Трудно ли похудеть? Удаление этих 4 привычек из вашего распорядка дня может помочь
Об этом предупреждает доктор сна Глейсон Гимарайнш в статье, опубликованной в Veja Saúde.
Это возможно, но врач делает некоторые предупреждения. По его словам, когда мы пьем напиток сразу после пробуждения, у нас может быть большая потеря жидкости, потому что кофе это мочегонное средство. Более того, это также влияет на нашу резистентность к инсулину, особенно если это первое, что вы кладете в желудок, когда просыпаетесь.
Врач советует всегда ждать около часа после пробуждения, чтобы выпить. Таким образом, вы научите свое тело естественным образом снижать уровень кортизола. «Воспользуйтесь временем с 9:30 до 11:30 и с 13:00 до 15:00 [чтобы выпить кофе]», — написал Гимарайнш.
Кроме того, он приводит «золотое правило»: пить кофе не позднее, чем за 8 часов до сна.
Согласно исследованию, опубликованному в прошлом году в Журнал Американской медицинской ассоциации, в очень высоких дозах кофеин может вызвать беспокойство и мешать спать.
Очень высокая доза кофеина будет эквивалентна 1200 миллиграммам или четырем-пяти чашкам кофе.
Согласно рекомендациям Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), рекомендуемое количество кофеина для взрослого человека составляет от 200 до 400 миллиграммов в день. Эквивалент одной или двух чашек.
Однако необходимо наблюдать за функционированием организма каждого человека, так как есть люди, более устойчивые к кофеину, чем другие.
Окончил Федеральный университет Гояса по специальности «Социальные коммуникации». Увлечен цифровыми медиа, поп-культурой, технологиями, политикой и психоанализом.