Бразилия снова переживает еще одна волна тепла В некоторых регионах температура может достигать более 40°C. Это нарушает нашу повседневную жизнь в нескольких аспектах: в еде, занятиях спортом и отдыхе. Ведь как можно спокойно спать по ночам в такую жару?
Во время сна наше тело входит в состояние расслабления. Но чтобы это произошло, мозгу необходимо понять, что мы в безопасности. Чего почти не бывает в жару.
узнать больше
Вы пьете кофе, как только просыпаетесь? Доктор предупреждает, что привычка может быть...
Экстремальная жара: что происходит с организмом человека при высокой…
В интервью G1 невролог и врач-сонолог больницы Израильита Альберта Эйнштейна, сестра Летиции Азеведо, объяснила:
«Мы называем это поведенческой сущностью, то есть тем спокойным поведением, которое характеризует сон. Для этого нам нужно оказаться в ситуации, когда наше тело и особенно наш мозг чувствуют себя защищенными», — говорит Состер.
По ее словам, в условиях сильной жары или сильного холода наш организм активирует некоторые защитные механизмы. Он как будто держит нас в боевой готовности. Вот почему так трудно спать.
В ситуациях очень горячо или очень холодно, то, что очень затрудняет наш ночной сон, — это расширение сосудов, то есть когда наши кровеносные сосуды «открываются», и через них проходит больше крови.
Именно он напрямую влияет на функции мозга, поддерживая нашу бдительность. И это не только затрудняет засыпание, но и делает его полностью фрагментированным. Другими словами, мы просыпаемся несколько раз за ночь и не спим спокойно.
Есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы смягчить воздействие жары на организм и обеспечить себе приятный ночной сон – по крайней мере, в самые критические дни.
Окончил Федеральный университет Гояса по специальности «Социальные коммуникации». Увлечен цифровыми медиа, поп-культурой, технологиями, политикой и психоанализом.
