Ни для кого не секрет, что проводить много времени сидя вредно для здоровья. здоровье. На самом деле, никакой сидячий образ жизни не является хорошим.
Однако в современном мире, где большинство людей работают часть дня или полностью сидят, жизненно важно научиться обращать вспять последствия длительного сидения в одном положении.
узнать больше
Работает ли кетчуп как спортивная добавка? Диетолог отвечает
Сколько калорий тратится на ежедневную уборку дома?
Ведь многие современные граждане не могут бросить «сидячую работу» и не могут отрицать необходимость заниматься спортом. Такая ситуация предполагает поиск баланса.
В этом смысле исследование, проведенное в 2020 году, предполагает, что людям, которые проводят до 10 часов сидя каждый день, необходимо заниматься спортом от 30 до 40 минут в день, чтобы поддерживать здоровый образ жизни. Узнайте больше ниже!
(Изображение: раскрытие информации)
Вышеупомянутое исследование было проведено в четырех странах, в нем приняли участие 44 370 человек, уровень физической активности которых контролировался.
По результатам исследования было ясно, что чем дольше некоторые люди были остановлены, тем выше у них риск внезапной смерти.
С другой стороны, люди, которые балансируют свой распорядок дня с упражнениями «от умеренной до высокой» интенсивности, демонстрируют большую способность к выживанию.
Кроме того, было также продемонстрировано, что любой тип физическая активность, такие как езда на велосипеде, плавание, ходьба, подъем по лестнице и даже работа в саду, могут помочь сбалансировать время простоя.
«Универсальные» рекомендации по здоровью
Это исследование соответствовало другим техническим рекомендациям относительно необходимости практиковать физическую активность.
В 2020 году, когда исследование было начато, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Британский журнал спортивной медицины (BJSM) также приняли во внимание свои соображения.
Исследователь Эммануэль Стаматакис из Сиднейского университета (Австралия) усилил потребность в физической активности, даже если в минимальных количествах.
«Как подчеркивается в этих рекомендациях, любая физическая активность имеет значение, и любое ее количество лучше, чем ничего», — сказал он.
Подобные научные образцы лишь доказывают, что сохранение здоровья не требует геркулесовых жертв и больших трудностей.
В действительности, обычные повседневные практики, такие как игры с домашними животными или маленькими детьми, прогулки, занятия домашними делами и другими делами – отличный первый шаг к отказу от сидячий образ жизни.
Окончила факультет истории и технологии управления персоналом. Увлеченный писательством, сегодня он живет мечтой профессионально работать автором веб-контента, пишу статьи в различных нишах и форматах.
