С приближением Рождества многие уже задумываются о том, как избавиться от лишних килограммов перед Рождеством. праздники. Отмеченный наградами личный тренер Аманда Плейс, известная как «фитнес-гуру», поделилась шестью важными советами в одном. Эксклюзивное интервью британскому порталу Express, которое поможет вам избавиться от жира на животе и привести себя в тонус. область, край.
См. также: Отведите их в могилу! 2 знака — мастера хранить секреты
узнать больше
Улучшите свою память с помощью этого удивительного утреннего напитка
Яблочный уксус в воде: 3 преимущества, которые покорили знаменитостей
В этом смысле эксперт подчеркнул, что достижение этой цели требует «решимости и настойчивости». Учитывая это, ознакомьтесь с шестью фундаментальными стратегиями, рекомендованными Амандой:
Аманда посоветовала следить за общим потреблением калории в течение дня. По ее словам, создание небольшого дефицита калорий может существенно способствовать потере жира, особенно в нижней части живота.
По словам личного тренера, крайне важно избегать обработанных пищевых продуктов. Аманда предупредила о содержании в этих продуктах сахара, который способствует увеличению веса, особенно в области живота. Его рекомендация заключалась в том, чтобы сосредоточиться на цельнозерновых продуктах, чтобы обеспечить необходимые питательные вещества без ненужных добавок.
Аманда отметила, что регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы являются эффективным способом сжигания калорий и содействия общей потере жира. Она предложила такие занятия, как бег, езда на велосипеде и интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT), чтобы добиться лучших результатов.
Личный тренер рекомендовал включение силовых тренировок на корпус и нижнюю часть тела. Сложные движения, такие как приседания и становая тяга, рекламируются как полезные для нескольких групп мышц, включая нижнюю часть брюшного пресса.
Аманда подчеркнула важность специальной проработки области живота с помощью таких упражнений, как планка, обратные скручивания и подъемы ног. Она предложила инвестировать в личного тренера, чтобы оптимизировать результаты.
Наконец, личный тренер порекомендовал пилатес и йога как способ задействовать и укрепить основные мышцы. Ведь эти малоударные упражнения, по ее словам, помогают улучшить тонус мышц нижней части живота и повысить общую гибкость.
Аманда Плейс, удостоенный наград личный тренер из Великобритании, недавно получила высокую оценку в категории фитнес-приложений и курсов на церемонии Health & Wellbeing Awards 2023.
Помимо того, что Аманда является создателем Sculptrition, онлайн-платформы для тренировок по снижению веса, она стремится помочь людям достичь своих целей приятным и устойчивым способом.
Тем временем в социальных сетях он делится своим собственным процессом похудения, а также дает ценные советы по питанию, здоровью и физическим упражнениям.
Контент-агентство, созданное в 2017 году с упором на писательство и стратегии, состоящее из журналистов и менеджеров по маркетингу. Уже обслуживается более 60 компаний по всей Бразилии и по всему миру.