Считали ли вы когда-нибудь привычку вздремнуть в течение дня «ленью» в какой-то момент своей жизни? Если да, то рекомендуется пересмотреть свои концепции.
Это потому, что «вздремнуть– это научно доказанный способ восстановить «силу мозга» в разгар битвы повседневной жизни.
узнать больше
5 важных вопросов, которые помогут определить, лжет ли кто-то
Интересный факт для поклонников Pepsi: история названия
В Японии, например, очень распространена практика Инемури, или привычка «спать, но бодрствовать», как говорят японцы.
В отличие от других мест в мире, в Японии люди обычно спят 5 или 6 часов в сутки, в отличие, например, от Бразилии, где рекомендуемая продолжительность сна составляет не менее 8 часов.
По этой причине в течение дня устанавливались перерывы на сон. И, конечно, в практике Инемури нет никаких секретов.
Короче говоря, японские рабочие наслаждаются поездками в метро, перерывами на кофе или обед на работе, а также поездками в библиотеки, чтобы вздремнуть.
(Изображение: раскрытие информации)
Обычно эти сеансы длятся не более 20 минут и делятся на протяжении дня, поскольку считаются более эффективными.
Чтобы вы имели представление: в крупных японских городах есть даже небольшие гостиницы, где работникам платят за то, чтобы вздремнуть после обеда или во время перерывов в работе.
Как упоминалось ранее, сон хотя бы один раз в день — чрезвычайно полезная практика для здоровья человека. мозг.
В конце концов, как может подтвердить каждый, после дневного сна обычно человек чувствует себя более энергичным и имеет ощущение «ясного ума».
Это происходит потому, что короткий период отдыха способствует значительному восстановлению функций мозга, улучшая когнитивные функции в целом.
По этой причине люди сообщают, что у них улучшается настроение, острая память и внимание, а также легче концентрируется после нескольких минут сна во время рабочей рутины.
Применение Инемури на практике
Если вы хотите внедрить практику дневного сна в свой распорядок дня, вы можете начать сегодня и так, как считаете нужным. Однако, если вы хотите поступить так, как это делают японцы, следуйте этим простым советам:
Сосредоточьтесь на том, чтобы иметь возможность вздремнуть в разных местах, например, в библиотеках, метро и даже кафетериях, в ожидании еды;
Вместо одного часа сна или нескольких 20-минутных снов вы можете сократить время сна, например, до 10 или 5 минут. Эффект будет тот же;
Если ваш единственный способ практиковать Инемури — это работа, попробуйте создать специальное место для этого в вашей рабочей среде.
Вы видели? Сон – это жизнь!
Окончила факультет истории и технологии управления персоналом. Увлеченный писательством, сегодня он живет мечтой профессионально работать автором веб-контента, пишу статьи в различных нишах и форматах.
