Сидячий образ жизни считается одним из основных заболеваний 21 века, наряду с депрессией и стрессом, от которых сегодня страдают многие люди, что вызывает тревогу. По данным ВОЗ, заболевание поражает не менее 1/3 взрослого населения. 10 марта считается Национальным днем борьбы с сидентаризмом. Давайте узнаем немного больше о малоподвижном образе жизни и его рисках для нашего здоровья?
Индекс
Сидячий образ жизни известен как отец всех зол, отсутствие физической активности или ее уменьшение вызывает ряд проблем со здоровьем. заболевания, считающиеся неинфекционными, которые приводят к ожирению, диабету и сердечным заболеваниям, то есть человек, который не выполняет какую-либо деятельность считаются ежедневные физические нагрузки или даже в некоторые дни недели всего на 30 минут, такие как аэробные нагрузки, ходьба, бег, езда на велосипеде. малоподвижный.
Интересен тот факт, что давным-давно, во времена пещер, мужчин, которые там жили, нужно было переходят на охоту, охоту и выживание, эволюция вида не предсказывала оседлого человека в текущие дни. Сегодня мы переживаем времена потворства своим слабостям, современный человек переживает сценарий бега, стресса, он в конечном итоге оставляет в стороне физические упражнения, особенно на работе, где многие занимаются различными видами деятельности сидя, всегда водят машину, оставляя мало времени для упражнений, в 20-м веке только 10% населения работали таким образом. манера.
Сегодня картина перевернула только 10% профессий, которые заставляют людей двигаться, остальные, то есть 90%, работают сидя. Тело было разработано для выполнения физических упражнений, а не только для выполнения механических и повторяющихся действий, поэтому оно вызывает серьезные проблемы, такие как сердечно-сосудистые заболевания, заболевания. дерматологические, снижают качество жизни, утомляемость, ежедневное недомогание, тело становится обузой, потеря либидо, плохое настроение, гормональный дисбаланс, атрофия мышц, накопление жира и более серьезные случаи могут привести к смерти, достигая 14% уже зарегистрированных случаев смерти в Бразилии, мужчина заболевает и социальная часть усугубляется фактом большого развития технологический.
По данным ВОЗ, люди с расходом калорий 2,2 ккал в неделю могут вести малоподвижный образ жизни. Мужчины считаются более сидячими, чем женщины, так как в некоторых реалиях у них двойная смена.
Только 16,4 процента населения в целом считается активным, то есть это очень мало по сравнению с уровнем населения Бразилии.
Исследования показывают, что в основном женщины с низким уровнем образования или даже дети родителей с низкое образование, присутствуют факторы малоподвижного образа жизни, говорят о малоподвижном образе жизни, говорят о общество.
Большинство женщин в повседневной жизни работают в две смены, например, по дому и по уходу за детьми, а также работать на улице, не оставляя времени для физических нагрузок, этот сценарий очень распространен в дни Текущий.
Многие бразильцы не имеют физических или социальных условий для повседневной физической активности либо из-за местоположения, в котором они живут, либо из-за нехватки пищи, которая дает энергию. необходимые для выполнения движений или даже болезни, затрагивающие какую-то часть тела человека, эмоциональную, например депрессию, которая заставляет человека не иметь ни малейшего желания вставать из кровать.
Эти случаи должны быть проанализированы и рассмотрены серьезно и особенно без суждений, чтобы были возможности для большего внимания и приверженности этим реалиям, поиска лучших условий жизни и особенно для здоровье.
Несмотря на то, что у Бразилии есть сценарий тревожных рисков, Соединенные Штаты и Россия вырывают вперед, когда дело доходит до малоподвижного образа жизни.
Хорошо то, что исследования показывают, что нам, бразильцам, удалось переломить эту ситуацию с большой силой воли, изменив тенденцию возникновения болезней, вызванных малоподвижным образом жизни. Основная идея - построить ежедневные физические упражнения, приучить организм к распорядку, с адаптированным телом становится все труднее прервать процесс.
Упражнения чаще всего используются для предотвращения или лечения болезней, и вы наверняка хотите использовать их для их предотвращения, не так ли? Упражнения - отличный союзник для разума, эмоционального, духовного, другими словами, для всего тела.
Проблема времени по-прежнему является оправданием и даже проблемой, которая очень актуальна для большинства людей, которые не занимаются спортом. вариант - найти способы, чтобы хотя бы бразильское население выделяло 20 минут в день на занятия какой-либо альтернативной физической активностью, нравиться:
Мы знаем, что в наше время дети все больше отключаются от занятий и игр, которые связаны с движениями и работой ум и все больше связаны с технологиями, а пищевой фактор еще более усугубляет, дети и подростки все чаще едят Плохо.
Важно, чтобы родители знали об этом сценарии и руководили потреблением более здоровой пищи и практикой физических упражнений.
В школе чрезвычайно важно включить физическую активность в повседневную жизнь детей и подростков. особенно дети, находящиеся в стадии развития и нуждающиеся в расходе этой энергии, в возрасте от 4 до 8 лет. божество.
Школа может продвигать мероприятия, которые затрагивают тело и разум, а также объединение детей, эти занятия помимо того, что они являются отличным союзником для здоровья, доказывают удовлетворительную успеваемость в учебе тоже самое. Движения могут включать растяжку, игру со скакалками, конусами, хула-хупами, мячом. Кто не помнит знаменитый пожар? Необходимо выделить не менее получаса в день, чтобы активировать занятия и повысить уровень напряжения студентов, особенно в дни экзаменов, работая над вопросом терпения. Вы видели, как физические упражнения всегда являются отличным компаньоном, не забывайте их делать !!!
Мы также рекомендуем:
Подпишитесь на нашу рассылку и получайте интересную информацию и обновления на свой электронный ящик
Спасибо за регистрацию.
