Ты минеральные соли являются неорганическими соединениями, важными для всего развития человеческого тела, существует несколько типов минеральных солей, каждая из которых выполняет свою определенную функцию в нашем метаболизме.
Мы собираемся встретиться с кем-нибудь из них?
Минеральные соли имеют большое значение для правильного функционирования обмена веществ в организме, они не способны производить соли. минералы, то есть его необходимо получать из сбалансированной пищи и некоторых пероральных витаминов, они являются отличными активаторами ферментов, и это важно осмотический балансир, то есть помогает в правильном распределении воды в мембранах нашего тела, минеральные соли можно разделить на макроминералы и микроминералы.
Макроминералы - это минералы, в которых нашему организму требуется около 100 мг в день, такие как кальций, фосфор, натрий, калий, хлор и, наконец, магний. Что касается микроминералов, то их количество составляет менее 100 мг, более или менее 20 мг в день, мы можем найти их в железе, меди, йоде, фторе.
Несмотря на то, что ежедневное потребление обоих веществ разное, это не означает, что один из них важнее другого, различается только необходимое дневное количество, то есть не нам нужно так много их в нашем организме, все они важны, если в нашей повседневной жизни мы не включаем минералы в свой рацион, наш организм сильно пострадает последствия.
Кальций: Кальций богат витаминами, он необходим для костей и особенно для их образования и твердость, как и в случае с нашими зубами, зубам нужен кальций, чтобы оставаться сильный. Отсутствие его вызывает большой ущерб, он может сделать кости более слабыми, с меньшей гибкостью и может привести к тому, что человек получить несколько травм, вызывающих остеопороз, это также связано со свертыванием крови и сокращением мышца. Символ кальция как химического элемента - Ca
Кальций в пище: мы можем найти кальций в основных продуктах повседневной жизни, таких как молоко и молочные продукты, яичные желтки, крупы и различные виды овощей.
ФОСФОР: Точно так же кальций помогает укрепить кости и зубы и является отличным союзником в производстве энергии. для осуществления деятельности, и мы находим в его составе нуклеиновые кислоты, которые присутствуют в наших ДНК. Фосфор также помогает в образовании различных белков, присутствующих в нашем организме, и помогает поддерживать нормальный pH крови. Символ натрия как химического элемента - P.
Фосфор в пище: Мы можем найти его в злаках, мясе, яйцах, хлебе, молоке и молочных продуктах.
КАЛИЙ: Калий также является отличным минералом, важным для нашего организма, он содержит вещества, которые помогают в сокращении мышц, гарантируют правильное функционирование нервов организма и, что наиболее важно, является отличным союзником для правильного функционирования сердцебиения сердечная.
Калий Пища: мы можем найти калий во фруктах, молоке, мясе и злаках,
НАТРИЙ: Избыток натрия может принести большой вред здоровью, его нужно употреблять правильно, так как большое его потребление может вызвать камни в почках и высокое кровяное давление. Символ натрия как химического элемента - Na, его цвет белый, и его можно найти во многих продуктах питания. При умеренном потреблении это союзник для сердца и мышц.
Натриевая пища: Поваренная соль, сыры, овощи
МАГНИЙ: Он отвечает за правильное функционирование мышц, нервов и нашего обмена веществ, магний помогает регулировать кровяное давление, постепенно улучшает состояние костей. и зубы, функция почек работает хорошо, у хронической усталости, от которой страдают многие люди, есть отличный союзник против магния, его химическая форма Mg.
Магний Пища: овощи с темно-зелеными листьями, злаки, цитрусовые и некоторые бобовые.
УТЮГ: Железо является очень важным питательным веществом в образовании гемоглобина, это красноватый пигмент, содержащийся в эмафах, напрямую связан с транспортировкой кислорода в наш организм, когда его производство неэффективно, это может вызвать анемия. Железо значительно повышает иммунитет и помогает улучшить мозговую деятельность. Ногти, кожа и волосы благодарны за диету, богатую железом, а для женщин это отличный союзник против ПМС.
Пищевое железо: печень, сердце, свекла, яйца, крупы, желтки, зеленые овощи.
ФТОР: Сохранение зубов и костей, помогает предотвратить кариес и плохо борется дыхание, укрепляет зубную эмаль и служит отличным средством для чистки зубов, его химический символ это F,
Как найти: фторированная вода, очищенная вода.
ЙОД: Йод помогает в производстве гормонов щитовидной железы, нарушение выработки гормонов щитовидной железы может произойти из-за нехватки йода, что может повлиять на рост и обмен веществ. Химический элемент Йода - I. Это отличный союзник в правильном функционировании сердца, печени, почек, яичники, и ежедневное производство энергии.
Кормите йодом: морепродукты, поваренную соль, овощи и некоторые фрукты.
Другие статьи:
Подпишитесь на нашу рассылку и получайте интересную информацию и обновления на свой электронный ящик
Спасибо за регистрацию.
