Vedeli ste, že horčík je jednou z najdôležitejších živín pre ľudské zdravie? Veď cez ňu sa nám podarilo mať okrem zdravých svalov a srdca aj pevnejšie kosti, lepšiu kontrolu cukru v krvi. Málokto z nás však pripisuje dôležitosť alebo dokonca vie, čo to je potravín s magnéziom, ale potom o tom všetko pochopíme.
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Milovníci syrov, pripravte sa: Burger King vydáva najviac…
Horčík dokáže byť kompletnou živinou, pretože ponúka výhody pre najrôznejšie oblasti ľudského tela. Napríklad bude pôsobiť na podporu väčšieho duševného zdravia vďaka jeho výhodám pre nás mozog. Okrem toho je dôležitým antioxidantom, ktorý pôsobí pri udržiavaní našej imunity a predchádza chorobám.
Môžeme spomenúť aj to, ako táto živina pomáha k silnejšiemu srdcu a kostiam. Nehovoriac o výhodách pre našu pohodu, keďže podporuje väčšiu dispozíciu cez deň a pokojný spánok v noci. Ďalšie jeho činnosti súvisia s reguláciou krvného tlaku a dokonca aj s kontrolou cukru v našom organizme.
Preto človek s deficitom horčíka bude niekto, kto má problémy so spánkom a počas dňa sa bude cítiť zle. Môžu sa prejaviť ďalšie príznaky, ako je slabosť a neustále závraty a v extrémnejších prípadoch vracanie a hnačka. Preto je nevyhnutné zaradiť do jedálnička potraviny s horčíkom.
Na rozdiel od toho, čo si väčšina ľudí myslí, nie je vôbec ťažké nájsť potraviny s horčíkom, ktoré by sme zaradili do nášho jedálnička. Nachádza sa totiž v niektorých základných zložkách našej stravy, ako je mlieko a fazuľa. Aj v skupine strukovín je horčík prítomný aj v cíceri, hrachu a šošovici.
Okrem toho sú vlašské orechy a mandle jedny z najbohatších potravín na horčík, vďaka čomu sú skvelé pre každého, kto chce prekonať svoj deficit. Okrem toho stojí za to zahrnúť do stravy špenát, mastné ryby a avokádo. Ako posledná možnosť sú na trhu niektoré doplnky horčíka, ktoré vám môžu pomôcť doplniť vašu stravu.
