5 mrazených plodov, ktoré diabetici „môžu“ zaradiť do svojho jedálnička týždenne

Ako každý vie, život s cukrovkou nie je taký jednoduchý. Toto chronické ochorenie si vyžaduje predovšetkým vyváženú a nízkosacharidovú stravu.

V tomto zmysle majú diabetici v konečnom dôsledku relatívne málo možností stravovania, ktoré sú chutné a zároveň zdravé, a väčšinou sa musia uchýliť k „nevýraznej“ strave.

Čo ak vám však povieme, že existuje niekoľko lahodných ovocí, ktoré nielenže môžu, ale aj diabetici by mali konzumovať aspoň raz týždenne?

V ďalších témach hovoríme o tejto téme a poukazujeme na týchto 5 plodov, ktoré musia ľudia s touto endokrinologickou poruchou zmrazovať a konzumovať týždenne. Odhlásiť sa!

Môžu však diabetici skutočne jesť ovocie?

Áno, ľudia s cukrovkou môžu konzumovať ovocie bez problémov, pokiaľ ich konzumujú s mierou.

Je to preto, že väčšina ovocia má okrem rôznych uhľohydrátov aspoň jeden druh cukru, fruktózu, ktoré sa menia na krvný cukor.

Niektoré druhy ovocia, ako napríklad tie, ktoré sú uvedené nižšie, však majú nízky obsah cukru a uhľohydrátov, pričom koncentrujú veľké množstvo vlákniny.

Vláknina je silným spojencom pre diabetikov, pretože pomáha bojovať proti hromadeniu cukru v krvi.

Preto konzumáciou správneho ovocia a správnym spôsobom bude každý diabetik v skutočnosti bojovať s touto chorobou, ktorá môže byť veľmi vážna.

Ale pamätajte: Každý organizmus a každá choroba pôsobí určitým spôsobom, preto by ste sa pred začatím diéty mali poradiť s odborníkom.

5 druhov ovocia, ktoré by mali diabetici konzumovať mrazené každý týždeň

Bez ďalších okolkov skontrolujte nižšie uvedený zoznam 5 druhov ovocia odporúčaných na konzumáciu pre ľudí s cukrovkou:

• Jahoda: napriek sladkej chuti má jahoda nízky obsah cukru, navyše je bohatá na vitamín C a prírodné antioxidanty, čo pomáha aj v boji proti cukrovke;
• Malina: malina je ovocie známe pre svoj vysoký obsah vlákniny a je skvelým spojencom pre tých, ktorí chcú mať cukrovku pod kontrolou;
• Čučoriedka: okrem toho, že čučoriedka má vo svojom zložení celý rad vitamínov a minerálov, je tiež dobrým prírodným zdrojom vlákniny, ktorá tvorí perfektnú kombináciu na boj proti hromadeniu cukru v krvi;
• Čerešňa: odhaduje sa, že na každých 14 g čerešní pripadajú 2 g iba rozpustnej vlákniny, čo je pre antidiabetickú diétu viac než uspokojivé;
• Avokádo: Avokádo bohaté na vitamín E, draslík a horčík je tiež neuveriteľným zdrojom dobrých tukov, čo ho stavia do popredia v boji proti endokrinným problémom, ako je cukrovka.

Ako zaradiť tieto plody do jedálnička?

Diabetici môžu konzumovať vyššie uvedené ovocie nasledujúcimi spôsobmi:

• Príprava smoothies, smoothies a koktailov;
• Príprava ovocných šalátov;
• Vrátane niektorého alebo všetkého ovocia v sladkých a kyslých šalátoch;
• Konzumácia ovocia in natura individuálne.

Stojí za zmienku, že ako je uvedené v zozname, ovocie sa môže bez problémov konzumovať samostatne alebo všetko spolu. V spotrebe je však potrebná miera.

Aby sa dosiahol pozitívny vplyv na zdravie diabetikov, je potrebné, aby sa tieto plody konzumovali aspoň raz týždenne, ako opakujeme v celom texte. V ideálnom prípade sa však môžu konzumovať až 3 dni počas týždňa.

Na záver vás musíme informovať, že odporúčanie jesť mrazené ovocie je založené na zásade, že keď sú mrazené, tieto potraviny majú svoje výživné látky dlhšie zachované, čím si zachovávajú svoje vlastnosti liečivý.