3 znaky, že sa stávate obeťou „toxickej vďačnosti“

Osvojenie si pozitívneho pohľadu na život môže priniesť veľa výhod, ale je nevyhnutné dávať si pozor na pascu „toxickej vďačnosti“.

Tento koncept, ako ho opísala Elizabeth Pearson, kariérna koučka a autorka, zahŕňa klamanie samého seba a znehodnocovanie vlastných emócií a túžob.

Pearson vysvetľuje, že toxická vďačnosť sa prejavuje, keď si o vzťahu myslíte: „Nie som taký šťastný, ako by som mohol byť“. vaša práca, vzťah alebo životná situácia, ale vnútorný hlas vám hovorí, aby ste boli vďační a ignorovali akékoľvek starosti. Toxická vďačnosť môže pre ňu udržať človeka uväzneného v nepriaznivých životných podmienkach.

3 príznaky toxickej vďačnosti

Rozpoznanie príznakov toxickej vďačnosti je prvým krokom k oslobodeniu sa od tohto zla. Podľa Pearsona sú tu tri ukazovatele, na ktoré treba dávať pozor:

• Ignorovať priania: ignorujete známky toho, že vám niečo nefunguje a odmietate svoje vlastné túžby;
• znehodnotiť pocity: vaše prejavy vďaky slúžia na znehodnotenie vašich skutočných emócií;
• Stagnácia založená na strachu: používaš vďačnosť ako výhovorku, aby si zostal v situácii, ktorá ti nesedí, motivovaný tým strachnie nájsť niečo lepšie.

Príklady toxickej vďačnosti

Toxická vďačnosť môže ovplyvniť váš profesionálny aj osobný život. V pracovných scenároch sa môže prejaviť ako:

• "Musím byť vďačný, že mám prácu, pretože veľa ľudí je nezamestnaných."
• "Musím byť spokojný s platom, ktorý mám, aj keď si zaslúžim viac."
• „Práca z domu je privilégium; Nemal by som žiadať o ďalšiu podporu."

nás vzťahyRomantici, toxická vďačnosť sa môže prejaviť ako:

• "Nikto nie je dokonalý, takže musím zostať v tomto vzťahu."
• "Môj partner zabudol na moje narodeniny, ale je to lepšie ako byť sám."
• "Aj keď nie som v tomto vzťahu šťastný, nenájdem nikoho lepšieho"

Ako prekonať toto zlo?

Aby ste prekonali toxickú vďačnosť, Pearson navrhuje predstaviť si svoje mladšie ja a premýšľať o tom, ako by ste sa cítili vo svojej súčasnej situácii. Ak je sklamaný alebo smutný, je to jasný znak, že sú potrebné zmeny.

Protijed na túto situáciu spočíva v pestovaní hlbokej dôvery vo svoje inštinkty a emócie. Prehodnoťte teda, či toxická vďačnosť nevytvorila vo vašom živote neviditeľné bariéry.

Ak áno, zvážte ich rozobratie a osvojenie si myslenia, ktoré uprednostňuje vaše blaho a naplnenie. A pamätajte: dať seba na prvé miesto je znakom toho sebaláska a nie sebectvo.