Jedlo, ktoré sa zje po večeri, sa zvyčajne nazýva večera a na tento čas sa vo všeobecnosti odporúčajú ľahšie jedlá, pretože niektoré prípravky môžu spôsobiť nepohodlie a narušiť spánok. Takže teraz skontrolujte, čo jesť pred spaním.
Čítaj viac: Vystúpte z jednoznačnosti a urobte si lahodný mangový puding
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Nie je to zlé, je však dôležité počkať medzi posledným jedlom a spaním aspoň jednu až dve hodiny, aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom, ako je pálenie záhy a zlé trávenie. Okrem toho nie je dobré konzumovať potraviny, ktoré sa dlho trávia, ako sú napríklad mastné prípravky.
Ako už bolo spomenuté, uprednostňujte ľahšie a menej kalorické jedlá. Váš nočný spánok tak nebude ohrozený a na druhý deň sa zobudíte s plnou silou. Pozrite si nižšie niektoré možnosti večere pred spaním.
1. ovocie
Ovocie je vo všeobecnosti veľmi praktické jedlo, pretože ho stačí olúpať a zjesť. Okrem toho, v závislosti od ovocia je množstvo tuku a bielkovín veľmi nízke, a preto trvá kratšie obdobie, kým sa úplne strávia. Rozhodnite sa teda pre jablko, banán, hrušku, guavu, pomaranč, hrozno, melón alebo papája.
2. ovsená kaša
Kaša je vynikajúca príprava na neskorú noc a ovsené vločky sú jedlo s vysokým obsahom vlákniny, ktoré je skvelé na zníženie cholesterolu a kontrolu hladiny cukru v krvi. Uprednostnite však kašu vyrobenú z odstredeného mlieka, pretože plnotučné mlieko sa dlhšie trávi a to môže v noci spôsobiť určité nepohodlie.
3. harmančekový čaj
Ak trpíte nespavosťou alebo máte veľmi vysoký stres, harmančekový čaj je skvelou voľbou na večeru, pretože Tento nápoj je známy tým, že podporuje relaxáciu a navyše obsahuje antioxidačné zlúčeniny, ktoré pomáhajú chrániť organizmus. telo.
4. Prírodný jogurt s medom a ovocím
Jogurt je super praktická možnosť na večeru, ale jeho prírodná verzia má tendenciu chutiť veľmi kyslo. Na osladenie prípravku preto pridajte lyžičku medu. Na okorenenie môžete pridať aj lyžičku ovsených vločiek a kúsky ovocia.
