Existujú páry, ktoré sú skvelé pre naše zdravie, ako je to v prípade fazule a ryže, ale málokto vie, že je k dispozícii vynikajúca „vitamínová kombinácia“, ktorá nám urobí veľa dobrého. Podľa štúdií v oblasti výživa, vitamín D3 a K2 sa navzájom dopĺňajú a preto je ich spoločná konzumácia úžasná. Najmä pre ľudí s nedostatkom vápnika.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Obidve sú rozpustné v tukoch, čo znamená, že sú rozpustné v tukoch.
Vitamín K2 pomáha pri vývoji a udržiavaní zdravých kostí a zubov. Je to možné, pretože práve cez ňu získava telo podmienky na správne využitie vápnika. Aj absencia K2 v organizme môže byť príčinou rozvoja chorôb ako je osteoporóza.
Aby ste ho našli, musíte konzumovať potraviny živočíšneho pôvodu, ako je mlieko a vajcia, a tiež jesť tmavú listovú zeleninu. Do stravy sa môže dostať aj prostredníctvom vitamínových doplnkov.
Vitamín D3 na druhej strane pôsobí priamo na vstrebávanie vápnika v našom tele, no je dôležitý aj pre udržanie imunitného systému a pre zdravie pankreasu. Je prítomný najmä v rybách, ako je losos, sardinky a tuniak, ale objavuje sa aj vo vaječných žĺtkoch a mliečnych derivátoch.
Keď ich konzumujeme spolu, zvyšujeme potenciál absorpcie vápnika v našom tele. V dôsledku toho sa nám zvýši kalcifikácia kostí, čo zaisťuje, že sú zdravšie a silnejšie. Zatiaľ čo D3 smeruje vápnik do čriev a krvi, K2 ho dostáva do kostí, čím sa zvyšuje pokrytie tela.
Vedci už upozorňujú, že spoločná konzumácia má za následok úžasný vplyv na naše telo. Preto hovoríme, že tvoria rovnako dobrý tím ako Batman a Robin. Ste pripravení začať ich užívať?
