Pre tých, ktorí sa počas pandémie udomácnili sociálnym dištancovaním a nosením masiek, koniec povinné bezpečnostné protokoly proti koronavírusu môžu spôsobiť odcudzenie a vyvolať krízy úzkosť. Takže tu je návod, ako zvládnuť symptómy, keď sa dostaneme späť do „sveta predtým“. Čítajte ďalej!
Čítaj viac: Pozrite sa na návyky, ktoré precvičujú mozog a predchádzajú chorobám, ako je Alzheimerova choroba
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
V celej krajine sa uvoľnili štátne a mestské opatrenia proti Covid-19. K takýmto únikom došlo po tom, čo miera obsadenosti postelí utrpela drastický pokles, najmä po plošnom očkovaní obyvateľstva v roku 2021.
Nové údaje ovplyvnili aj odporúčania týkajúce sa sociálneho odstupu, čím umožnili obnovenie veľkých vystúpení, festivalov a večierkov v niekoľkých brazílskych štátoch. Dokonca aj mestá, ktoré dodržiavali najprísnejšie opatrenia proti koronavírusu, ohlásili aj zrušenie bezpečnostných opatrení.
Pre tých, ktorí môžu pociťovať nervozitu alebo úzkosť, keď sa každodenný život vracia k niečomu podobnému so „starým normálom“ existujú určité preventívne opatrenia, ktoré je možné prijať, a opatrenia, ktoré pomôžu znížiť stres. Odhlásiť sa!
Začnite tým, že zhodnotíte svoje pocity v súvislosti so zmenami, ktoré prebiehajú, a zistite, či ste alebo nie ste skutočne pripravení prestať nosiť masky alebo navštevovať preplnené priestory. Musíte si tiež dať čas na prispôsobenie sa tomuto pohybu späť.
Najodporúčanejšie je oddýchnuť si a postupne sa vrátiť k rutine. Takto sa budete môcť lepšie prispôsobiť nezáväznosti bezpečnostných protokolov, ako meniť všetky naraz. Proces môže uľahčiť aj nájdenie partnera, či už priateľa, člena rodiny alebo manžela, ktorý vám pomôže vykonať tieto kroky.
Identifikujte myšlienky ovplyvnené úzkosťou a zavrhnite ich. Táto technika je bežná a často používaná pri meditačných cvičeniach. Skúste tiež tieto myšlienky spochybniť namiesto toho, aby ste ich len prijímali.
Informačné preťaženie môže tiež prispieť k pandemickej úzkosti. Preto je dôležité konzumovať len spoľahlivé, bezpečné a zodpovedné zdroje. S tým nepočúvajte tých, ktorí pracujú s chaosom a rozšírenou agóniou.
