Spánok je nevyhnutný pre kvalitu života, ale existuje množstvo faktorov, ktoré narúšajú tento čas odpočinku; vrátane jedla. S ohľadom na to sme niektoré vymenovali potraviny, ktoré narúšajú spánok a že by ste sa mali vyhýbať nočnému jedeniu, ako aj jedlám, ktoré vám môžu zlepšiť spánok.
Čítaj viac: Objavte 4 potraviny, ktoré pomáhajú bojovať proti zápachu z úst
pozrieť viac
Toto sú 4 znamenia zverokruhu, ktoré najviac milujú samotu, podľa…
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
Niektorí ľudia konzumujú alkoholické nápoje, aby sa uvoľnili a lepšie spali, ale alkoholické nápoje narúšajú najhlbší stav spánku, ten, ktorý nám skutočne dáva pocit obnovenia a odpočinku. Preto majte striedmosť v pití alkoholu kedykoľvek a najmä v noci.
Káva je bohatá na kofeín, látku, ktorá pôsobí ako stimulant centrálneho nervového systému a robí nás „bdelejšími“. Niet divu, že mnohí ľudia pijú niekoľko šálok kávy počas dňa, aby sa lepšie sústredili na svoje aktivity, však? Vyhnite sa teda káve počas noci a pravdepodobnosť, že budete mať nespavosť, bude oveľa nižšia.
Korenené jedlá môžu spôsobiť reflux (pálenie záhy) a následne nepohodlie. Keď o tom premýšľate, vyhnite sa konzumácii korenistých jedál v noci, najmä dve hodiny pred spaním.
Mali by ste sa vyhnúť konzumácii červeného mäsa v noci, pretože tento druh mäsa sa dlho trávi kvôli vysokému obsahu obsah bielkovín a tukov, takže pri konzumácii tohto jedla môžete trpieť brušnými ťažkosťami a nebudete môcť spať.
Rovnako ako červené mäso, aj vyprážané jedlá majú vysoký obsah tuku, ktorý naopak telu trvá dlho, kým ho strávi. Okrem toho vyprážané jedlá môžu tiež spôsobiť reflux a narušiť spánok kvôli pocitu pálenia.
Počuli ste už o spánkovej hygiene? Vedzte, že ide o súbor opatrení, ktoré sa majú vyhnúť nespavosti a podporiť dobrý nočný odpočinok. Odtiaľ si môžete vytvoriť nočný režim, aby ste lepšie spali.
V tomto zmysle by ste mali ísť spať až vtedy, keď ste už ospalí, bez mobilného telefónu nablízku, aby vás nerozptyľovali, a navyše by ste mali počas noci uprednostňovať niektoré jedlá.
