Ak máte na určitých miestach tela nežiaduci tuk, nie je lepší čas ako teraz niečo s tým urobiť. Našťastie niektoré môžete často implementovať návyky na zníženie lokalizovaného tuku bez toho, aby ste museli žiť na základe fyzickej aktivity, ak sa chcete dozvedieť viac, stačí sledovať čítanie tohto článku v celom rozsahu.
Čítaj viac:5 potravín, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tuku na bruchu
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
K celkovému zníženiu telesného tuku dochádza spaľovaním tuku z rôznych miest tela v závislosti od genetiky a typu postavy. Ak chudnete, ale nevidíte výsledky na konkrétnych miestach, buďte trpezliví! Nižšie nájdete niektoré návyky, ktoré sú potrebné na dosiahnutie tohto cieľa.
Máte kalorický deficit (jedzte menej, ako spálite)
Jesť menej kalórií, ako spálite, je najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako schudnúť. Ak teda pozorujete viac tuku v dolnej časti tela, najlepšie urobíte, ak začnete jesť o niečo menej a pokúsite sa znížiť svoje kalórie.
Dobre sa vyspite
Znovu a znovu sa dokázalo, že strata niekoľkých hodín spánku v priebehu času môže negatívne ovplyvniť vaše telo. Nedostatok kvality môže znížiť vašu schopnosť vyhnúť sa chorobe a zvýšiť vašu túžbu po rýchlom občerstvení.
Snažte sa mať rannú rutinu
Užívanie si ranného slnečného svetla pomáha nastaviť váš denný cirkadiánny rytmus a posilní vašu energiu a vitalitu. Večer vypnite všetky svetlá aspoň pol hodiny pred spaním. Tieto návyky vám uľahčia dobrý nočný odpočinok.
Po každom jedle sa prejdite
Ísť na 10-minútovú prechádzku po každom jedle vám pomôže zlepšiť vašu schopnosť stráviť jedlo, ktoré ste práve zjedli. Urobte to vždy, keď budete jesť, aby ste dosiahli obrovský celkový vplyv na chudnutie v dôsledku zvýšenej úrovne aktivity.