Mnoho ľudí verí v mýtus, že na zdravé stravovanie je potrebné veľa minúť. Ako však ukazujú odborníci na výživu, zdravá strava si nevyžaduje veľa peňazí, ale ochotu pripravovať dobré jedlá.
Je to preto, že prvým krokom k zdravšej strave je pripraviť si vlastné jedlo a vyhnúť sa rýchlemu občerstveniu. Ďalším spôsobom je dodržiavať recepty, ktoré obsahujú zeleninu, ovocie a zeleninu. Prečítajte si text a dozviete sa viac!
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Pozri tiež: Konzumácia avokáda prináša niekoľko výhod; pozrite si recept, ako si ich vychutnať
Prvým krokom k zdravej výžive je vedieť si vybrať, ktoré druhy potravín si vezmete domov. Takže, keď idete nakupovať, urobte si zoznam všetkých produktov, ktoré chcete. Rozhodnite sa pre zeleninu a zeleninu, ktoré sú hlavnými základmi bohatej stravy.
Ďalším krokom je naplánovať si týždenné menu vopred. Vyhraďte si cez víkend niekoľko hodín, aby ste sa rozhodli, aké budú vaše jedlá na nasledujúce dni. Potom zostavte malé menu a ak je to možné, pripravte jedlá a nechajte si ich na týždeň zamraziť.
Nakoniec, ak chcete ušetriť na stravovaní, vyberte si nakupovanie na pouličných trhoch. Okrem pomoci malým výrobcom je možné nájsť zeleninu, ovocie a zeleninu s oveľa nižšou cenou.
Niektoré body na udržanie zdravej rutiny podľa odborníkov na výživu sú: konzumácia ovocia a zeleniny denne vypite dva litre vody denne a každé tri hodiny jedzte zdravé porcie.
Niektoré recepty, ako sú vhodné kuracie rezance, môžu byť možnosťou. Naučiť sa ako:
Ingrediencie
Spôsob prípravy je v podstate rovnaký ako pri tradičných cestovinách. Najprv si na panvici uvaríme cestoviny s vodou a soľou asi 20 minút. Potom cestoviny scedíme a pridáme korenie a nakrájané kuracie mäso. Znova dajte do ohňa a počkajte, kým získate konzistenciu. Podávajte alebo počkajte na vychladnutie, uskladnite v kvetináčoch a podávajte počas týždňa.
