Zistite viac o tejto diéte, ktorá sľubuje predĺženie vášho života

Kto by nechcel mať dlhší život, však? Na to je potrebné sa dobre starať o svoje zdravie a stravu. Dodržiavanie potravinového plánu je nevyhnutné na to, aby ste predĺžili svoje roky života s kvalitou.

S vedomím toho oddeľujeme všetko o „diéte dlhovekosti“, ktorá vám zaručí, že sa dožijete 100 rokov a choroby veku sa vám ešte vyhnú. Čítajte ďalej!

Čítaj viac: Čo jesť pred spaním, ak sa chcete dobre vyspať

Diéta pomáha oddialiť starnutie

Podľa výskumníkov môže táto strava oddialiť starnutie a dokonca znížiť riziko vzniku chorôb súvisiacich s vekom, ako je cukrovka a rakovina. Napriek tomu nie je potrebné robiť žiadne diétne obmedzenia, ktoré sú určené len na chudnutie.

Naopak, jeho cieľom je oddialiť starnutie a vyhnúť sa chorobnosti, udržať si stabilné zdravie aj vo vyššom veku. Dôkazy poukazujú na tieto stravovacie návyky podporujúce zdravú funkciu buniek a prevenciu obezity, cukrovky a rakoviny.

Pozrite sa, ako zaviesť túto diétu do praxe

• Každý deň je potrebné zjesť aspoň 5 porcií rôznych druhov ovocia a zeleniny. Ovocie a zelenina môžu byť čerstvé, mrazené, sušené alebo konzervované.
• Základom jedla sú zemiaky, chlieb, ryža, cestoviny alebo iné škrobové sacharidy, najlepšie celozrnné.
• Konzumujte aspoň 30 gramov vlákniny denne. Postačí teda 5 porcií ovocia a zeleniny, 2 celozrnné krekry, 2 hrubé krajce celozrnného chleba a veľký pečený zemiak v šupke.
• Majte nejaké mliečne alternatívy výberom možností s nízkym obsahom tuku a cukru.
• Konzumujte fazuľu, strukoviny, ryby, vajcia, mäso a iné bielkoviny.
• Vyberajte si nenasýtené oleje a pasty a konzumujte v malých množstvách.
• Vypite asi 2,5 až 3 litre vody denne.
• Dospelí by mali denne zjesť menej ako 6 g soli a 20 g nasýtených tukov pre ženy alebo 30 g pre mužov.