Diabetici sa kvôli vysokému glukózovému indexu musia popasovať s obrovským zoznamom zakázaných potravín a pozor si treba dávať aj na ovocné cukry. Preto je potrebné venovať pozornosť každej potravine a analyzovať hladinu prítomnej glukózy.
V tomto zmysle sme pripravili zoznam niektorých druhov ovocia, ktoré môžu byť spojené s vašou stravou a kontrolou glukózy, ak ste diabetik. Môžu byť súčasťou popoludňajšieho olovrantu, raňajok a raňajok. Odhlásiť sa!
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Pozri tiež: Naučte sa pestovať šalát praktickým a jednoduchým spôsobom
Niektorí ľudia si myslia, že ovocie, keďže je prirodzené, je vždy dobrou voľbou pre zdravie. Niektoré z nich sa však neodporúčajú diabetikom, pretože majú vysokú hladinu cukrov, ktoré môžu zvýšiť hladinu glukózy v krvi.
V tejto súvislosti si diabetici musia uvedomiť konzumáciu sušeného ovocia, ovocia v sirupe a džúsoch. prirodzené, pretože sú bohaté na sacharidy a akumulujú veľa cukrov, s malým množstvom vlákniny rozpustný.
Odborníci na výživu radia, aby títo pacienti dodržiavali prísnu diétu, aby vždy udržali cukor v rovnováhe. Preto sa odporúča, aby sa diabetici vyhýbali konzumácii týchto plodov a ak si to želajú, mali by jesť v rôznych časoch, aby si kontrolovali hladinu glukózy v krvi.
Niektoré druhy ovocia, ktoré majú nízky obsah cukru, sú najviac odporúčané, keďže nemenia glykémiu. Podľa American Diabetes Association je dobré ovocie pre diabetikov také, ktoré obsahuje celkové množstvo sacharidov v ovocí.
Ideálne ovocie pre diabetikov je teda také, ktoré koncentruje viac-menej tretinu alebo pol šálky ovocia, čo zodpovedá 15 gramom sacharidov. Ak sa do nejakého jedla pridáva ovocie, spočítajte množstvo príslušných sacharidov.
Ovocie odporúčané odborníkmi na výživu sú jablká, slivky, jahody, marhule, hrušky a mandarínky. Môžu sa pridať k raňajkám s prírodným jogurtom, podávať ako popoludňajšie občerstvenie s ovsenými vločkami alebo inokedy počas dňa. Požiadajte svojho odborníka na výživu, aby vám navrhol najlepšiu diétu pre váš stav.
Tento článok neposkytuje riešenia na zdravotné alebo psychologické problémy. Pred začatím akejkoľvek liečby sa poraďte s odborníkom.
