Akademický týždeň skúšok je pre študentov obdobím najväčšieho stresu, napokon je to nahromadená práca za celý rok. Preto sa kvôli veľkej koncentrácii materiálov a vecí, ktoré treba robiť, veľa ľudí neprispôsobí dobre novej realite a robia si zle.
Pozrite si teda 5 tipov, vďaka ktorým nielen prežijete, ale aj v tom obávate sa vám bude dobre skúškový týždeň.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Pozrite si 5 tipov, ako prežiť skúškový týždeň:
1. byť organizovaný
Hoci sa to zdá veľmi zrejmé, organizácia je kľúčovým faktorom pri dobrej adaptácii počas skúškového obdobia. Táto základná kvalita musí byť riadená vo všetkých aspektoch, čím sa zvýši výkonnosť vašej školy alebo univerzity.
Preto sa od študijnej mriežky až po obsah, ktorý sa má študovať, o malých a veľkých veciach treba rozhodnúť vopred. Pretože práve tie majú v konečnom dôsledku za následok veľký rozdiel v časovom účtovaní. Uprednostnite požiadavky a čas pre každú z nich.
2. Predvídajte štúdie
Väčšina problémov, ktorým čelili počas týždňov testov, pochádza z veľkého nahromadenia materiálu na štúdium. A preto je riešenie jednoduché: predvídať štúdie.
To vám poskytne niekoľko výhod. Po prvé, na poslednú chvíľu odstráni potrebu a stres, ktorý sprevádza celý proces učenia.
Okrem toho je to efektívnejšia stratégia na fixovanie obsahu v krátkodobom a dlhodobom horizonte. Urobte si teda každý deň kúsok, aby ste nemuseli robiť všetko celý deň deň pred hodnotením.
3. robiť prestávky
Nikto nemôže zostať neustále sústredený, preto sú v systéme učenia dôležité aj prestávky. Áno, intenzívna študijná rutina je nakoniec stresujúca a vyčerpávajúca.
Mierne intervaly teda umožňujú obnovu síl a obnovenie koncentrácie. Koniec koncov, stav mysle je kľúčovým bodom pri vykonávaní hodnotenia.
4. Pracujte na systéme odmeňovania
Všetci vieme, že dobré známky a skvelé výkony sú výsledky, ktoré každý chce, no ďalší stimul nezaškodí.
Ľudský mozog je mimoriadne náchylný na odmeňovanie stimulov, pretože priamo súvisia s limbickým systémom a pocitmi potešenia a uspokojenia. Tak prečo to nevyužiť v náš prospech?
V ťažkých študijných časoch zaveďte systém malých a veľkých odmien za každý urobený krok. To znamená, že za každú zodpovedanú stránku dostanete napríklad prídavok alebo si naplánujte relaxačný deň pri bazéne hneď po tomto obzvlášť náročnom teste.
5. Nezanedbávajte spánok ani jedlo
Vieme, že v týchto časoch sa zdá, že čas je nepriateľ a že sa nám tu nikdy nepodarí urobiť všetko, čo treba. Preto je bežné, že mnohí ľudia zanedbávajú základné životné procesy ako spánok a jedlo.
Ako však očakávate dobrý výkon v hodnotení, ak nie ste ani na svojom maximálnom potenciáli? Toto nie je ideálne!
Preto je hľadanie zdravšej a vyváženejšej stravy okrem pravidelného spánku základnými faktormi na zabezpečenie úspechu, nie naopak.
