Napriek tomu, že vajcia sa zdajú byť bezpečným a cenovo dostupným zdrojom bielkovín, veľa ľudí si neuvedomuje ich výživu a výhody tohto jedla pre telo. Vajcia boli kritizované v rokoch, keď boli nízkosacharidové diéty v móde. Teraz, keď je tuk opäť v móde, sa zdajú byť menej polarizujúce, ako v prípade ketogénnej diéty. V tomto článku sa teda dozviete, čo sa stane, ak budete jesť vajcia každý deň.
Čítaj viac: Je možné jesť zdravé a lacné jedlo; Skontrolujte niektoré recepty
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Vajcia sú jedným z najdostupnejších proteínov v supermarkete, v porovnaní ponúkaného množstva a jeho jednotkovej ceny. Okrem toho, že ide o ekonomickú položku, vydrží aj päť týždňov v mrazničke, takže nebudete musieť starajte sa o to, že sa pokazia rovnako rýchlo ako iné druhy bielkovín ako mäso, ryby alebo iné vtákov.
Ak si denne dáte vajce namiesto drahšieho proteínu, môžete ušetriť peniaze a znížiť neistotu potravín. Navyše, vajcia sú také všestranné, že sa dajú použiť v čomkoľvek od rannej praženice až po luxusnú večeru. Ďalšie výhody tohto jedla nájdete nižšie.
1. zdravie vlasov
Vzhľadom k tomu, že vajcia sú skvelým zdrojom vitamínov B, ako sú B2, B5 a B12, môžu pomôcť udržať zdravé vlasy, ako aj pokožku. Jeho denná konzumácia je ešte dôležitejšia, keďže vitamíny B komplex majú a vyznačujú sa tým, že sa ľahko rozpúšťajú vo vode, preto nezostávajú dlho skladované na tele.
2. pomoc s pamäťou
Ďalší mimoriadne dôležitý faktor, keď hovoríme o výhodách vajec, súvisí s ich bohatosťou na cholínové živiny, ktoré pomáhajú vytvárať bunkové membrány. Tento proces je veľmi dôležitý, pretože pomáha regulovať hladiny mozgu vo vzťahu k pamäti, svalovej kontrole, nálade a ďalším faktorom celkového nervového systému. Tejto potraviny však musí byť veľké množstvo, pretože iba jedna jednotka ponúka 6 % dennej potreby tejto živiny.
3. Zlepšuje videnie
Nakoniec stojí za zmienku, že každodenná konzumácia vajec môže pomôcť zlepšiť videnie, pretože na to majú dva dôležité karotenoidy: luteín a zeaxantín. Tento faktor zlepšuje podmienky vývoja oka a zdravého zraku.
Tento článok neposkytuje riešenia na zdravotné alebo psychologické problémy. Pred začatím akejkoľvek liečby sa poraďte s odborníkom.
