Je bežné, že mnohí ľudia žijú s vysokým tokom myšlienok so silou vyvolávajúcou úzkosť, strach a neistotu. Hoci sa to zdá jednoduché, tento mechanizmus môže byť škodlivý pre vašu rutinu s negatívnymi dopadmi na sústredenie a produktivitu. Vedieť, čo jevšímavosť“ vám môže pomôcť v tomto procese.
S všímavosťou začnete trénovať svoju myseľ a pozornosť, aby ste boli v prítomnom okamihu, kde sa odohráva život. Takže okrem zníženia úzkosti a stresu môže všímavosť zatlačiť časté myšlienky o minulosti alebo budúcnosti.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
V portugalčine znamená všímavosť plnú pozornosť, ktorá súvisí so súborom praktík mocné spôsoby, ako sa ponoriť do prítomného okamihu, byť viac všímavý a užívať si život naplno. pokoj.
Spočiatku sa to môže zdať ťažké, najmä pre tie najrozčúlenejšie mysle. Každodennou praxou je však možné zvýšiť spokojnosť so životom a pozrieť sa späť na drobné každodenné úspechy.
Neexistuje žiadny recept na tortu na cvičenie všímavosti a každý to môže urobiť inak, prostredníctvom vedených meditácií alebo dychových cvičení.
Ideálom je byť si vedomý prítomnosti, pozorovať myšlienky bez posudzovania a vychutnávať si daný okamih so zapojením a plnosťou.
Všímavosť je oveľa viac než len technika všímavosti. Je to spôsob, ako vniesť viac uvedomenia a zámeru do každodenného života a každodenných návykov. Tu je päť tipov, ako žiť v prítomnosti s vedomím.
Urobte si z všímavosti zvyk
Uvedomenie si prítomného okamihu a výhody praxe sa prejavujú najmä v dlhodobom horizonte. Osvojenie si zvyku všímavosti by teda malo byť prioritou pre každého, kto chce znížiť stres a žiť plnohodnotnejšie.
byť dôsledný
Nemá zmysel začať s praxou dnes a tráviť dni bez toho, aby ste to robili. Ideálne je udržiavať stálosť na pozorovanie výhod všímavosti.
Reštartujte toľkokrát, koľkokrát je to potrebné
Ak je konzistencia výzvou, nebojte sa. Reštartujte cvičenie toľkokrát, koľkokrát je to potrebné.
mať súcit so sebou samým
Všímavosť vás učí súcitu a láskavosti k sebe, najmä keď sa snažíte dobehnúť zameškané.
potvrdiť svoju prax
Ste hodní všetkých dobrých vecí, ktoré sa vo vašom živote dejú, vrátane toho, keď si sadnete, aby ste venovali minúty pozornosti sebe.
